Akdeniz Diyeti

Her sağlıklı beslenme konusu gündeme geldiğinde Akdeniz tarzı beslenmenin öneminden sıklıkla bahsedildiğini duymuşuzdur. Akdeniz diyeti ise 30 yılı aşkın bir çalışmanın sonucu ortaya çıkan tamamen sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verme esasına dayanan bir diyettir. Akdeniz diyetinde;

• Sebze ve meyveler düzenli bir şekilde her gün tüketilmektedir.
• Akdeniz mutfağının simgesi olan ekmekler, kuru baklagil çeşitleri, Akdeniz mutfağının olmazsa olmazlarından olan balıklar ve mucizevi aromalarıyla yemeklere tat katan baharatlar da diyetin yardımcı unsurları olarak ön plana çıkıyor.
• Akdeniz diyetinde sofraların baş unsuru ise tabi ki “zeytinyağı” olarak belirleniyor. Bol zeytinyağı tüketmek Akdeniz diyetinde çok önemli bir yer tutuyor.
• Sütü içmek yerine daha çok peynir ve yoğurt olarak tüketmek, balığı haftada iki kez yemenin yanında, diğer günler de tavuk tüketmek Akdeniz diyeti konusunda çok önemli.
• Bal yerine taze meyve tercih edilmesi, kırmızı et tüketimi konusunda ise aylık 300-350 gramı geçmemek de çok önemli.

Akdeniz diyeti öğünleri ise şu normlardan oluşuyor:

• Sabah öğünü: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim peynir, 1 bardak ballı süt, kurutulmuş domates ve tatlı kırmızıbiber
• Öğle öğününde: 1 tabak peynirli ve kıymalı makarna, ya da domatesli makarnayla zeytinyağlı mevsim salatası
• Akşam öğününde 1 porsiyon sebze yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı veya kuskus, az yağlı salata, ya da baharatlı bir sebze yemeğiyle birlikte balık ve kırmızı şarap tüketilebilir.
• Akdeniz diyeti ara öğünlerinde kurutulmuş meyve yenmesinde sakınca yoktur. Bu diyetle 2 haftada 8 kilo vermek mümkündür.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/yuz-temizleme-sutu-tarifleri/
https://guzellikcarsisi.com/dogal-gunes-sutu-tarifi/
https://guzellikcarsisi.com/diyet-yapmanin-10-kurali/
https://guzellikcarsisi.com/ruyada-sigara-icmek/
https://guzellikcarsisi.com/enteresan-gorgu-kurallari-neler/