Cilde İyi Gelen Yiyecekler | Cilde İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Cilde iyi gelen yiyecekler sayesinde tenimize ve dış görünüşümüze hak ettiği bakımı vermemiz gerekmektedir. Sonuç itibariyle, dış görünümün artık bu kadar önemli olduğu bir dünyada hemen hemen hepimiz hoş ve güzel görünmek isteriz. Ancak güzel görünebilmenin en etkili formülü de cilt güzelliğinden geçmektedir.

Cildimiz bizim en kıymetli giysimizdir demişler. Bu söz gerçekten de takdire şayan, cümlelerdendir diyebiliriz. En kıymetli giysimiz olan cildimizi korumak da bu bağlamda bizim aslî görevimizdir.

Cilt Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Cilt sağlığımızı koruyabilmek için öncelikle cildimizi temiz tutmamız elzemdir. Gün içerisinde toza, pisliğe ve çeşitli bakterilere- virüslere en çok cildimiz maruz kalır. Dolayısıyla hem hastalıklara yakalanmamak hem de ışıltılı bir cilde sahip olabilmek için yapılması gerekenler arasında ilk sırada cilt bakımları yer almaktadır. Her günün sonunda ve güne başlarken, cildimizi temizlemeli ve gerekli olan bakımları yapmalıyız. Ancak bu bakımların kimyasal içerikli ürünler olmasından ziyade doğal olarak kendimizin hazırlayacağı bitkisel bakımlar olması da cilt sağlığımız için önemlidir.

Cilt güzelliği ve bakımlı olması herkesin istediği bir durumdur. Cildin parlak ve taze görünmesi için cilde iyi gelen yiyecekler bulunur. Bu yiyecekler dengeli ve düzenli tüketildiği takdirde, cilt sağlıklı görünür.

Yeşil Yapraklı Ürünler

Cildin dışarıdan serumlarla, kremlerle bakımı yapılmaktadır. Cilt için dışarıdan bakımı yapıldığı kadar kişilerin sağlıklı bir şekilde beslenerek içeriden de bir bakım yapması gerekmektedir. Bunun için ilk olarak yeşil yapraklı ürünler tüketilmesi gerekir. Yeşil yapraklı ürünler arasında maydanoz, semizotu, nane, yeşil soğan ve beraberindeki diğer yeşillikler gelir. Bu yeşillikler içerisinde bulunan önemli lif yapıları cilt için oldukça değerlidir. Cildi koruduğu gibi beraberinde cildin sağlığı için tüketilmesi gerekir.

• Yeşil yapraklı ürün salata içerisine eklenir.
• Tercihen yemeği yapılabilen yeşil yapraklı ürünlerde bulunur. Bunlar da yemek içerisinde haşlanarak da tüketilebilir.
• Yapılan salatanın bol yeşillikli olması önemlidir. Bol yeşillikli salata vücuda da sağlıklı olabileceği gibi aynı zamanda cilt için de önemlidir.

Avokado

Avokado, faydalı meyveler arasında oldukça önemli bir besindir. Avokado salatası yapılabilir. Beraberinde kişilerin tercihine göre farklı şekillerde tüketim yapılmaktadır. Cilt ışıldaması ve sağlıklı görünmesi için avokado tüketimi her yaşta gerekir. Bunun beraberinde cilt rahatsızlıkları nasıl geçer? sorusu içinde avokado oldukça faydalı olur. Cildin yenilenmesi ve problemlerin azalmasında etkili bir rol oynar.

• Sabah kahvaltısından hazırlanmış avokado yenilebilir.
• Avokado tercihen yumurta ile birlikte harmanlanarak da yapılır.
• Gece uyumadan önce yeşillikler ile harmanlanmış bir avokado tüketimi kişinin uyuduktan sonra cildi için nem kazandırır.

Su

Su, insan vücudu için olmazsa olmaz bir mineraldir. Su tüketildiği takdirde kişinin sağlığını etkilediği gibi beraberinde cilt için nem kazandırır. Cildin parlak, genç ve nemli görünmesi için gün içerisinde 2,5 litre su tüketilmesi gerekir. Cilde ne iyi gelir? sorusuna cevap niteliğinde olarak su belirtilir.

• Her sabah uyandıktan sonra bir bardak su tüketilmesi gerekir.
• Aynı zamanda gün içerisinde de iki buçuk litre yani 8 bardak su tüketimi yapılmalıdır.
• Gece uyumadan önce içilen su, uyurken ciltteki hücrelerin daha sağlıklı bir şekilde yenilenmesini sağlar. Cilde iyi gelen şeyler arasında ilk sıraya suyu eklemek oldukça doğru bir tercih olur.
• Özellikle yaz aylarında bol bol sıvı tüketimi yapılır.

Domates

Cilde iyi gelen yiyecekler arasında domates güçlü karatenoid bakımından önemli bir besindir. Domatesin kabuğu içerisindeki mineraller, lif yapısında da etkileyici bir şekilde bulunur. Cildin dışarıdan gelen zararlı UV ışınlarına karşı korunmasında yardımcı olur. Domates aynı zamanda cilt için güçlendirici bir özellik bulundurur.

• Sabah kahvaltısında domates tüketilmesi gerekir.
• Öğünlerde yapılan salatalar da domates eklemesi yapılmalıdır.
• Aynı zamanda yemeklerde domates kullanılmalıdır.
• Çoğu kişiler domatesin kabuğunu soyarak tüketmektedir. Fakat domates kabuğu ile birlikte tüketildiği zaman daha faydalı olmaktadır.
• Kabuğundaki faydalı mineraller ile birlikte içerisindeki mineraller de bir olarak cilde güçlü bir etki yaratır.

Balık

Nemli, dolgun ve sağlıklı bir cilt için balık olmazsa olmaz bir yiyecektir. Haftada kesinlikle iki ya da üç kez balık tüketimi yapılmalıdır. Omega-3 bakımından kişinin vücudu içinde sağlıklı bir besindir. Cilde sağlıklı bir görünüm kazandırdığı gibi ciltteki problemlerinde azalmasında yardımcı olur. Genel olarak cilt doktorları da, içerisinde balık takviyesi bulunan besinlerin tüketilmesi önerilir.

• Balık yemeği yapılarak tüketilebilir.
• İçerisinde balık bulanan takviyeli ürünler de tercih edilmelidir. Fakat doktor kontrolünde tüketilmelidir.
• Özellikle cilt problemleri olanlar için balık son derece önemlidir.

Brokoli

Cilt için bitkisel çözüm olarak brokoli akla gelen ilk besindir. Vitamin bakımından mineraller ve devamındaki birçok sağlıklı besin brokoli içerisinde bulunur. Brokoli her mevsim bulunabilecek bir besindir. Dışarıdan gelen zararlı UV ışınlarına karşı koruyucu bir özelliği bulunur. Aynı zamanda yaşlanma riskinin de önüne geçer. Yeşillikler arasında önemli derecede yer edinen brokoli cilt sağlığı yanında kişinin genel olarak sağlıklı olması için tüketilmesi gerekir.

• Brokoli tüketimi salatalarda kullanılabilir.
• Brokoli yemek içerisine eklemesi yapılabilen bir bitkidir.
• Devamında brokoli kullanımında, brokoli haşlaması yapılmaktadır.
• Kişilerin tercihine göre brokoli içecek haline getirilerek de tüketilmektedir. Ancak genel olarak salata şeklinde tüketilmesi daha sağlıklı olur.

Karpuz

Cildin olmazsa olmaz besin kaynağı sudur. Burada karpuz da oldukça zengin suyu içerisinde bulundurur. Kişinin cildine önemli bir dokunuş sağladığı gibi aynı zamanda yüksek dozda C ve E vitaminlerini de içerisinde bulundurur. Cildi yeniler, cilde aydınlık kazandırır ve cildin yaşlanmasına karşı bir engel olarak bulunur. Karpuz yaz aylarında tüketilen bir besindir. Yaz aylarında kişinin vücudunun terlemesi ile su kaybetmesi ama bunu karpuz gibi önemli besinler ile yeniden kazanması gerekir.

• Suyu çıkartılarak da tüketilebilen bir besindir.
• Ağır yemeklerden sonra karpuz tüketimi yapılmalıdır.
• Yağlı bir yemek yenilmiş ise dengeleyici olması için karpuz dilimlenip tüketilmesi gereken bir besindir.
• Karpuz içerisinde bulunan önemli besinler, vitaminler cildi gençleştirdiği gibi beraberinde sindirimi de kolaylaştırır.

Kırmızı Üzüm

Kırmızı üzüm cilt için hazırlanan kremler yağlar ve devamındaki diğer kozmetik ürünler içerisinde kullanılan bir meyvedir. Kırmızı üzüm yaşlanma karşıtı bir özelliği bulunduran besindir. Aynı zamanda içerisinde bulunan önemli oksidatif besinler cildin koruyucu özelliğinin de olmasını sağlar.

• Kırmızı üzümün yemeklerden sonra tüketiminin yapılması gerekir.
• Tercihen gün içerisinde de kırmızı üzüm tüketilmelidir.
• Yeşil üzüme göre kırmızı üzüm, daha sağlıklı ve cilt için kesinlikle tüketilmesi gereken bir meyvedir. Bu sebeple her yaş grubunu tüketmesi ve herkesin evinde bulundurması gereken bir üründür.
• Kırmızı üzüm, kişilerin zevkine göre içecek olarak tüketilebilir. Meyce sıkacağına kırmızı üzüm eklenerek suyu içilebilir. Böylelikle katı olarak tüketmek istemeyenler, içecek olarak tüketebilir.

Havuç

Havuç cilde iyi gelen yiyecekler arasında yer edinen bir besindir. Havuç genel olarak halk arasında göz sağlığı için bulunsa da cilt için de önemli derecede yer bulur. Cilt için dışarıdan gelecek zararlı etkilere karşı korunmasından bulunur. Sivilce oluşumunu, cilt hastalıkları ve beraberindeki cilt ile ilgili durumlarda havuç tüketimi yapılmalıdır.

• Salatalarda, yemeklerde, gün içerisinde havuç tüketimi vücudundan sağlıklı bir şekilde hücre yenilenmesini olanak sağlar.
• Havuç salata içerisini eklenerek tüketimi yapılabilen bir sebzedir.
• Aynı zamanda havuç haşlaması da yemek olarak tüketilir.
• Havuç suyu sıkılarak, havuç suyu içilmesi ile de içecek şeklinde tüketilebilir.
• Çocuk genç yaşlı fark etmeden herkesin havuç yemesi gerekir.

Dolma Biber

Dolma biber her evde yemeği yapılabilen bir sebzedir. Dolma biber içerisinde bulunan vitaminler cilt güzelliği ve cilt nemlenmesi için önemlidir. Cildin korunması ve sağlıklı görünmesi için dolma biber tüketimi yapılmalıdır. Dolma biberin genel olarak cilde faydalı olduğuna dair bilgi bulunmaz. Fakat cilt doktorları ve diğer cilt üzerinde çalışan kişilerin dolma biber tüketiminin, cilt için önemli derece de etkisi bulunduğunu söylemektedir.

• Dolma biber yemek olarak tüketilen bir sebzedir.
• Dolma biberin kurutulması da ve sonrasında tüketilmesi de olabilir. Ancak yemek olarak haftada bir kez dolma biber yemeği yenilmelidir.
• Dolma biber yemeğini, çocukların da tüketmesi sağlıkları açısından gereklidir.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/karpuzlu-yuz-maskesi/
https://guzellikcarsisi.com/karacigere-iyi-gelen-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/basura-iyi-gelen-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/balik-burcu-diyeti/
https://guzellikcarsisi.com/sac-uzatan-havuc-maskesi/