Metabolizmanın hızı dediğimiz zaman aklımıza vücudun rahat çalışması için gün boyunca alınması gereken gerekli kalori ihtiyacı gelmelidir. Metabolizma hızı yüksek...
Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket

REKLAM ALANI
Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket
Egzersizinizi gözler önüne sermeden de daha güçlü bir merkeze sahip olabilirsiniz. Aslında, ayaktayken yapacağınız tüm bu hareketler kaslarınızı kolayca aktif hale getirir ve kalça , pelvis ve alt sırt için yeterince sağlıklıdır.
Bu egzersizleri her bir egzersiz için 3 veya 4 set halinde tamamlayın ve setler arasında 30 saniye süre bırakarak haftada en az 3 defa tekrarlayın.
- Yana ağırlık hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
- Ayakta karın hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
- Gerdirme hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )
- Geriye doğru ağırlık çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )
REKLAM ALANI
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR