Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket

Egzersizinizi gözler önüne sermeden de daha güçlü bir merkeze sahip olabilirsiniz.  Aslında, ayaktayken yapacağınız tüm bu hareketler kaslarınızı kolayca aktif hale getirir ve  kalça , pelvis ve alt sırt için yeterince sağlıklıdır.

Bu egzersizleri her bir egzersiz için 3 veya 4 set halinde tamamlayın ve setler arasında 30 saniye süre bırakarak haftada en az 3 defa tekrarlayın.

1. Yana ağırlık hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
2. Ayakta karın hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
3. Gerdirme hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )
4. Geriye doğru ağırlık çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/karin-bolgesini-eritme-yollari/

https://guzellikcarsisi.com/irina-shayk/

https://guzellikcarsisi.com/mrainda-kerr-foto-galeri/

https://guzellikcarsisi.com/bel-inceltme-hareketleri/

https://guzellikcarsisi.com/cilt-canlandirici-maske/