Uzun yıllardır bahis pazarında bulunan bahsegel güvenli bahsin adresi kabul edilir. Paylaştığı şirket bilgileri, ödeme seçenekleri ve hakkında paylaşılan yorumlar...
14.04.2021
4
Curacao yasalarına göre hizmet veren melbet güvenilir siteler arasında gösterilir. Uzun süredir yayında olduğu için tecrübeli sitelerden bir tanesidir. Bunun...
14.04.2021
5
Yenilikçi bahis firması Onwin her daim en farklı oyunları menülerine ekleyerek katılımcılara değişik fırsatlar sunmaktadır. Zeplin oyunu da bunlardan birisidir....
14.04.2021
4
Deprem rüyası gören kişilerin sıkıntı içerisinde kalacakları, maddi veya manevi huzursuzluk yaşayacakları yorumlanmıştır. Rüyada deprem olduğunu görmek kişinin iş hayatındaki...
13.04.2021
12

Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket

30.01.2015
514
Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket
REKLAM ALANI

 

Düz Bir Karın İçin 4 Harika Hareket

Egzersizinizi gözler önüne sermeden de daha güçlü bir merkeze sahip olabilirsiniz.  Aslında, ayaktayken yapacağınız tüm bu hareketler kaslarınızı kolayca aktif hale getirir ve  kalça , pelvis ve alt sırt için yeterince sağlıklıdır.

Bu egzersizleri her bir egzersiz için 3 veya 4 set halinde tamamlayın ve setler arasında 30 saniye süre bırakarak haftada en az 3 defa tekrarlayın.

  1. Yana ağırlık hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
  2. Ayakta karın hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola )
  3. Gerdirme hareketi çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )
  4. Geriye doğru ağırlık çalışması ( 10 defa sağa 10 defa sola, sonra yan tarafa geçiş yap )
REKLAM ALANI
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.