Tiroide İyi Gelen Yiyecekler | Tiroit Fonksiyonlarını İyileştiren Besinler | Güzellik Çarşısı

Tiroide İyi Gelen Yiyecekler | Tiroit Fonksiyonlarını İyileştiren Besinler

Tiroid hastaları ne yemeli ne yememeli?, Tiroide hangi meyveler iyi gelir?, Tiroid hormonunu ne düşürür?, Tiroid hastalıklarına iyi gelen bitkiler nelerdir? Detaylar yazımızda…

Anasayfa > blog > Tiroide İyi Gelen Yiyecekler | Tiroit Fonksiyonlarını İyileştiren Besinler
08 Eylül 2021
756 okunma
Tiroide İyi Gelen Yiyecekler | Tiroit Fonksiyonlarını İyileştiren Besinler

Tiroide iyi gelen yiyecekler sayesinde bu yüzden ortaya çıkabilecek hastalıkları önceden önleyebilmek mümkün. Ancak bunların detayına geçmeden önce tiroidin ne olduğundan ve ne işe yaradığından kısaca bahsetmek gerektiğini düşünüyoruz.

Halk arasında genellikle çoğu kişi tiroit denildiğinde hemen hastalık versiyonunu düşünmektedir. Fakat aslında tiroit rahatsızlığı, vücudun bu kısmında meydana gelen işlev bozukluklarından kaynaklanmaktadır. Bu da aslında, henüz bu duruma neden olan sebeplerin etkisi artmadan, dikkat edilmesi gereken bazı önlemler ile kontrol altına alınabilmektedir. Peki, tiroit nedir ve ne işe yarar?

Tiroit Nedir, Ne İşe Yarar?

Öncelikle tiroidin bir rahatsızlıktan ziyade, vücudumuzda yer alan bir organ olduğunu en baştan belirtelim. Boğazımızda soluk borusunun ön kısmında yani adem elması denilen yerin hemen altında yer alan U şeklinde bir organdır tiroit. Bazıları H şekline de benzetebilmektedir. Bu organ, salgıladığı hormon sayesinde vücut içerisinde pek çok fonksiyonun düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Bu bağlamda tiroidin işlevinin bozulması demek bu hormonların ya fazla ya da az salgılanması anlamına gelecektir. Bu da bizler için bir takım sağlık sorunlarının işaretçisidir.

Tiroit boğazda adem elması olarak bilinen bir bölgenin alt kısmında bulunan ve soluk borusunun önünde yer alan bir organdır. U harfine benzeyen ve kelebeği andıran tiroid vücut içerisinde birçok farklı fonksiyonun düzenlenmesini sağlar. Bu tiroid bezlerinde oluşan hastalıklar için tiroide iyi gelen yiyecekler ile hastalığınıza kolay şekilde çözüm bulabilirsiniz.

Selenyum

Ciddi bir tiroid problemi yaşıyorsanız çok büyük bir olasılıkla Selenyum alımınızda bir eksiklik var demektir. Selenyum eksikliği genel olarak zayıf bağışıklık sistemi, hashimoto tiroidi ve kanser gibi hastalıklar ile direkt olarak ilişkilidir.

Yanlış beslenmeniz sonucunda kaybettiğiniz selenyumu geri kazanabilmek için doğru beslenmeniz gerekir. Tiroid nasıl geçer? Merak edenler yazımızı okuyarak bu konu hakkında bilgilenebilir. Selenyum içeren yiyecekler şu şekildedir;

  • Kuzu ciğeri
  • Brezilya cevizi
  • Sardalya
  • Ay çekirdeği
  • Mercimek
  • Kaju
  • Yumurta
  • Mantar
  • Hindi
  • Ispanak
  • Tavuk

Çinko

Çinko tiroid hormon sentezi için son derece önemli olan eser bir mineral olarak bilinir. Çinko eksikliği ve hipotiroidizm olan kişilerde genel olarak depresyon, Kuru ve pullu cilt lezyonları, zayıflık, saç dökülmesi ve iştahsızlık gibi sorunlar görünür. Bir ay boyunca çinko takviyesi aldıktan sonra yaşadığımız tüm sorunlar son bulur. Bu nedenle de Tiroide iyi gelen şeyler arasında çinko bulunur. içerisinde çinko bulunan besinler şu şekildedir;

  • Sığır Eti
  • Organik Yumurta
  • Chia Tohumu
  • Yabani Somun Balığı
  • Badem
  • Kabak
  • Ispanak
  • Yumurta

A Vitamini

Tiroid bozukluğunu önleyebilmek için beslenme alışkanlıklarınıza oldukça büyük önem göstermeniz gerekir. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenledikten sonra tiroid bozukluğunun da yavaşça sizi terk ettiğini göreceksiniz. A vitamini genel olarak tiroid hormonlarının salgılanması ve üretimi sırasında oldukça büyük bir rol oynar.

A vitamini T4’ün T3’e dönüşmesine yardımcı olur ve TSH yani tiroid uyarıcı hormonun normalleşmesini sağlar. Tiroid tarafından iyot alımına yardım eden A vitamini vücudunuz için son derece önemli bir vitamindir. Bu nedenle de bu vitamini içerisinde bulunduran besinlerden yararlanmanız gerekir. Tiroid için bitkisel çözüm arayanların A vitamin içeren yiyecekleri tüketmesi gerekir.

A vitamini vücuttaki tiroidin dengelenmesi ve doğru şekilde salınması için oldukça önemli bir vitamindir. Bu vitamini içeren besinler şu şekildedir;

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Ispanak
  • Lahana
  • Tatlı patates

E Vitamini

Tiroid bozukluğuna iyi gelen yiyecekler ile beslenerek doğal yollar ile bu hastalığınıza bir çözüm bulabilirsiniz. Tiroide iyi gelen yiyecekler içerisinde E vitamini bulunan içeriklerdir. E vitamini vücudumuz için oldukça önemli bir vitamindir. Bu nedenle de E vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmeniz gerekir.

Hipo ve hiper tiroid ile ilişkilendirilen otoimmün yanıtın normalleşmesini sağlayan E vitamini antioksidan görevdedir. Oksidatif stresin azalmasını sağlar. Bu nedenle de bu vitamini içerisinde barındıran yiyecekler tiroid bozukluğu tedavisinde oldukça sık tercih edilir.

E vitamini içeren yiyecekleri öğrendikten sonra bu yiyecekleri tüketerek tiroid bozukluğunuza çare bulabilirsiniz. Bu nedenle de tiroid bozukluğu olan kişiler için E vitamini son derece önemlidir. E vitamini taşıyan yiyecekler şu şekildedir;

  • Ispanak
  • Çiğ badem
  • Zeytin
  • Pazı
  • Avokado
  • Lahana
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Alımını arttırarak tiroid bozukluğu ile mücadele edebilirsiniz. Tiroid bozukluğu yaşayan kişilerin yazımızı iyi şekilde okuması ve burada verdiğimiz Vitamin ve yemek çeşitlerini tiroid bozukluğu ile mücadele etmek için kullanması gerekir.

D Vitamini

D vitamini vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden bir tanesidir. Tiroid bozukluğuna sahip olan kişilerin de D vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmesi gerekir. Düşük D vitamini vücudunuzu olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle de D vitamini oldukça önemlidir. Tiroid bozukluğu sorununa sahip olanların da mutlaka D vitaminini güçlendirecek besinler tüketmesi gerekir.

Vücudunuzdaki D vitamini seviyesi ne kadar düşerse o kadar hastalıklara karşı bağışıklığınız düşer. Bunun yanı sıra zaten sahip olduğunuz tiroid bozukluğu gibi hastalıklar vücudunuzun direncinin kırılmasını sağlar. Düşük D vitamini insan vücudunda kemik yoğunluğu kaybı ve hipertirodizm gibi risklere neden olur. D vitamini içeren yiyecekler şu şekildedir;

  • Yumurta sarısı
  • Mantar
  • Somon
  • Süt
  • Sardalya


K2 Vitamini

K2 vitamini de vücudun sahip olması gereken oldukça önemli vitaminlerden bir tanesidir. Bu vitamin ile tiroid hormonu bozukluklarınızı normal düzeye çekebilirsiniz. Bu nedenle de K2 vitamini tüketimi gerçekleştirmeniz son derece önemlidir. K2 vitaminin insan vücudunda ideal seviyede bulunması gerekir.

Tiroid sağlığı üzerinde sinerjik olarak etkilere sahip olan K2 vitamini tüketebilmek için bu vitaminin hangi yiyecek grubunun içerisinde olduğunu bilmeniz gerekir. Bu şekilde K2 vitamini tüketebilirsiniz. Bu vitaminin bulunduğu yiyecekler şu şekildedir;

  • Otla beslenen sığır eti
  • Turşu
  • Kefir
  • Merada yetiştirilen tavukların yumurtası
  • Otlar ile beslenen hayvanların peynir ve tereyağı

Tiroide iyi gele yiyecekler yukarıda yer aldığı gibidir. Bu yiyecekleri tüketerek tiroid sorununuzu en aza indirme imkanına sahip olabilirsiniz.

B Vitaminleri

Tiroid’e ne iyi gelir? en çok merak edilen sorulardan bir tanesidir. Tiroide iyi gelen yiyecekleri tüketerek tiroid bozukluğunuzu çözüme kavuşturabilirsiniz. İçerisinde B vitamini bulunan yiyecekler Tiroid hastalığına iyi gelen yiyeceklerdendir.

B6 vitamini insan vücudunda hipotiroidizm semptomlarını tersine çevirmek ve tiroid hormonu üretimini desteklemek gibi görevleri yapan parçalara destek olur. Otoimmün genel olarak tiroid hastalıklarının vücutta yarattığı semptomlarını hafifleten sağlıklı olarak stres tepkisi sağlamaya yardımcıdır. Yüksek kaliteli B kompleks takviyesi alarak tiroit sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. B vitamini içeren yiyecekler şu şekildedir;

  • Ton balığı
  • Dolmalık biber
  • Sığır eti
  • Ispanak
  • Somon
  • Antep fıstığı
  • Gezen tavuktan gelen yumurta

Demir

Besinsel olarak demir eksikliği yaşamamak Tiroid bozukluğu tedavisi için oldukça önemlidir. Demir T4’ün T3’e dönüşmesi için gerekli olan enzimi salgılar. Bu nedenle de Vücudunuzda Demir eksikliği yaşanmaması son derece önemlidir. Demir eksikliği T4 ve T3 seviyelerini düşürür. Bu düşme de tiroid bozukluğunu olumsuz yönde etkiler. Vücudunuza demir almak istiyorsanız şu besinleri tüketmeniz gerekir;

  • Kuruyemiş
  • Kinoa
  • Otla beslenen sığır eti
  • Yeşillik
  • Mercimek

Yukarıda yer alan besinleri tüketerek vücudunuza demir girmesini sağlarsınız. Bu şekilde tiroid bozukluğu sorununuzun en aza inmesini sağlayabilirsiniz.

C Vitamini

Tiroid hastalığı olan kişilerin dolaşımındaki antioksidan düzeyi genel olarak düşüktür. Bu nedenle de C vitamini takviyesi almanız gerekir. Vitamin takviyesi alabilmek için içerisinde C vitamini bulunan yiyecekleri tüketmeniz gerekir. Bu yiyecekler şu şekildedir;

  • Brokoli
  • Greyfurt
  • Dolmalık biber
  • Çilek
  • Lahana
  • Limon
  • Kivi
  • Portakal

Yukarıda yer alan yiyecekleri tüketerek vücudunuzun C vitamini karşılayabilir ve vücudunuzun Tiroid bozukluğu sorununu en aza indirmesine yardımcı olabilirsiniz. C vitamini vücudunuz için oldukça önemli bir vitamindir.

C vitamini vücuttaki dokularda bulunan oksidatif stresi önler. Bu şekilde de çok fazla tiroid hormonu üretimi nedeni ile kaynaklanan travmanın tedavi edilmesini sağlar. Bu nedenle de C vitamini tiroid hastalığının tedavisi için en önemli vitaminlerin başında gelir.

Bu vitamini kullanarak vücudunuzdaki tiroid hastalığının tedavi olmasını sağlayabilirsiniz. C vitamininin bu kadar önemli olmasının en önemli nedenlerinden bir tanesi de budur. Tiroid bozukluğu olan kişilerin mutlaka C vitamini içeren besinleri tüketmesi gerekir.

Tiroide ne iyi gelmez?
Çok fazla iyot almak, karnabahar, Brüksel lahanası, roka, turp, şalgam gibi sebzeler, tiroidin tetiklenmesine neden oluyor. Bunun yanında tiroidi olan kişiler; ıspanak, brokoli, soya fasulyesi, turp, tatlı patates, şeftali, avokado, ıspanak gibi besinlerden, tiroid hormonunu azalttığı için uzak durmalıdır.
Tiroid düşürmek için ne yemeli?
Tiroid yüksekliği yaşayan kişiler; fındık, balık, yağsız et, kuru baklagil, yumurta gibi besinleri tüketmelidir. Yemeklerde muhakkak zeytinyağı, keten tohumu yağı kullanmalıdır. Ayrıca çinko, D vitamini, iyot, Omega-3, selenyum, bakır içeren besinleri daha çok tüketmelidir.
Şalgam suyu tiroide iyi gelir mi?
Tiroid bezi hastalıklarının ülkemizde yoğun görülmesinin yanında, en önemli sebebi selenyum ve iyot eksikliğidir. Şalgam guatrojenik besinler arasında yer aldığından dolayı, çok fazla tüketildiğinde, tiroit hormonlarının çalışmasını azaltan besinler arasında yer alır.
Tiroid için hangi vitamin?
Tiroid bezinin fazla çalıştığı insanlar; B1 vitamini almalıdır. B vitaminin içeriğinde bulunan Tiamin, hipertiroid şikâyetlerinde azalmalara olanak tanır. Ancak tiroid bezinin az çalıştığı kişiler A vitamini almamalı tam tersine A vitamini ve E vitamini yerine; B2 vitamini, B6 vitamini, folik asit ve B12 vitamini almalıdır.
Hipotiroidi olanlar ne yemeli ne yememeli?
Hipotiroidi olan kişiler; antioksidan, mineral ve vitamin bulunan sebze ve meyveleri tüketmelidir. Yoğurt, kombu çayı, kefir gibi probiyotik içerikli gıdalar almalıdır. Omega-3 asidi alabileceği balık, orta zincirli yağ asitlerinin alınacağı Hindistancevizi yağı alınmalıdır. Kepekli ekmek, yeşil fasulye, ikona ve ıspanak gibi B vitamini içerikli sebzeler, tavuk ve dana etinden alabilecekleri kemik suyu, selenyum ve bol lifli gıdalar tüketmelidir. Hipotiroidi olan kişiler; glüten içerikli gıdalar, beyaz undan yapılan makarna çeşitleri, lahana, işlenmiş gıdalar, karalahana, Brüksel lahanası, brokoli, hamur işleri, şeker ve şekerli yiyecekler tüketmemelidir.
Tiroid hastaları neleri yiyemez?
Tiroid hastaları; şekerli gıdaları tüketmemeli, glutenli gıdalardan uzak durmalıdır. Tiroid hastaları; işlenmiş gıdalardan uzak durmalı, kızartılmış yiyecekler tüketmemelidir. Az pişmiş ya da çiğ yeşil yapraklar, Brüksel lahanası, karalahana, hamur işleri, beyaz ekmek ve turpgillerden tüketilmemelidir.
Tiroide ne zarar verir?
Unlu ve şekerli gıdalar, glutenli gıdalar, çok fazla kilo almak, B12 eksikliği, kepek, mısır, çavdar, pirinç gıdaları, bira mayası gibi ürünleri tüketmek, tiroide zarar verir. Bunun yanında turp, lahana, ıspanak, şalgam, yer fıstığı, armut, çam fıstığı, badem, soya fasulyesi, tatlı patates, böğürtlen, mısır gibi gıdalar da tüketilmemelidir.
Tiroit bezinin çalışması için neler yapılmalı?
Tiroit bezinin çalışması için gerekenlerin ne olduğu konusunda kesin bir bilgi yoktur. Bu yüzden tiroit yetmezliği yaşayan kişiler, ömür boyu tiroit hormon ilaçları kullanması gerekir. Bitkisel tedavi uzmanlarına göre; tiroidin sorunlarını azaltmak ve çalışmasını sağlamak için, yoğurtotu çayı iyi geliyor. Çok nadir olmakla birlikte Hashimoto tiroidi olan kişilerde, hastalığın kendinden düzelmesi gibi bir durum görülebilir.
Tiroide hangi sebzeler zararlı?
Tiroid hastalığı bulunan kişilere; karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar, kırmızı turp, şalgam, ıspanak, lahana, brokoli, tatlı patates, soya fasulyesi, marul iyi gelmez. Ancak özellikle hipotiroidi olanlar, fazla tüketmemek koşuluyla, birçok sebze ve meyveyi yiyebilir. Çok fazla iyot almak ise, tiroide iyi gelmez.
Tiroid çalışmadığı zaman ne olur?
Tiroid bezinin çalışmaması durumunda; halsizlik ve yorgunluk oluşmaya başlar. Fiziksel hareketlerde yavaşlama, saçlarda dökülme görülür. Ciltte kuruluk görülmeye başlarken; göz çevresi ve ayaklarda ödem oluşmaya başlar. Aynı zamanda unutkanlık, uykululuk hali, kabızlık, konsantrasyon eksikliği, cinsel isteksizlik ya da hamile kalamama gibi sorunlar ortaya çıkar.
Hipotiroid hangi vitamin eksikliğinde olur?
Vücutta çinkonun azalmasından dolayı, tiroid hormonu metabolizması bozulmaya başlar. Bu yüzden kandaki T3 ve T4 hormonlarında azalma görülür. T4 hormonunun T3 hormonuna dönüşümünü sağlayacak deiyodinaz enzimi, çinkonun eksikliğinde azalmaya başlar ve T3 hormonunun azalmasına neden olur. Çinkoyu yükseltmek için; peynir, tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, badem, kuru fasulye, ay çekirdeği, kuzu eti, ceviz, kepekli ekmek gibi gıdalar tüketilmelidir.
Tiroid yüksekliğine ne iyi gelir?
TSH değeri yükseldiğinde; tiroid bezi az çalışır ve beyin bunu düzeltmek için, tiroid hormonu seviyesini yükseltir. Böyle bir durumda; ceviz kürü, dereotu kürü yapılabilir. Fındık, balık, yağsız et tüketilebilir. Yemeklerde zeytinyağı ve keten tohumu yağı kullanılabilir. Bakır, D vitamini, iyot, Omega 3 ağırlıklı olarak tüketilmelidir.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/sivilcelerden-kurtulmak-icin-maskeler/
https://guzellikcarsisi.com/demir-eksikligine-iyi-gelen-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/dopamin-iceren-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/yagli-ciltler-icin-oneriler/
https://guzellikcarsisi.com/evde-sac-bakimi-nasil-yapilir/