Bebeğin sağlığı ve sıhhati iyi bir durumdayken rüyaya girmesi, hayra alamettir. Rüyada erkek bebek görmek kişinin içerisinde bulunduğu dönemin sıkıntılarından...
14.05.2021
40
Rüyada bir bebeğin emzirirken görülmesi, kişinin rüyayı görme durumuna göre farklı şekillerde yorumlanır. Rüyada bebek emzirmek, bir kadın için kendi...
06.05.2021
53
Kanser günümüzde insanların ölüm nedeni listesinde başı çeker. Her 6 kişiden birisinin ölüm nedeni kanser olduğu düşünülecek olursa oldukça ciddi...
25.04.2021
61
İnsan yüzünde odak noktasına sahip olan dudaklar, makyaj ile tamamlandığı süre boyunca göz alıcı bir duruma gelmektedir. Bunun yanı sıra...
19.04.2021
68

Yatmadan Önce Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyiz

01.02.2015
932
Yatmadan Önce Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyiz
REKLAM ALANI

 

Yatmadan Önce Kilo Vermek İçin Ne Yemeliyiz

Klasik senaryo : akşam 8 ‘ den önce akşam yemeğinizi yediniz. Kendinizi doymuş hissediyorsunuz fakat birkaç saat sonra beyniniz mutfağa gitmenizi söylüyor. Zayıf kalmayı deniyorsunuz fakat midenizden açlık sesleri beliriyor bu yüzden çok hafif bir şey yemeyi tercih ediyorsunuz ya da belki hiçbir şey ?

Beslenme uzmanı  Stephanie Clarke , R.D., ve  Willow Jarosh , R.D. ,  C&J ‘ nin beslenme uzamanı , bu konu hakkında net bir cevap olmadığını çünkü bu tarz beslenme şekillerinin her insanın yapısına ve beslenme alışkanlığını göre değişkenlik gösterebileceğini belirttiler. Fakat şunu sorabiliriz ‘’  kilo vermeye çalışırken geceleri kendinizi aç hissetmiyor musunuz ‘’ şimdi bilinen bir efsaneyi çürütelim : geç saatte yemek yemek kilo almanıza neden olmaz. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadığınız sürece , bu aslında sizi çok da etkilemeyecektir. Bu yüzden gece yemen yemekten kaçınmanıza gerek yok diyebiliriz.

Yinede pijamalarınızı giydikten sonra bunun size koca bir kalıp çikolatayı yiyip bitirme şansı verdiğini düşünmeyin. Sindirim güçlüğü, rahatsızlık , ağrı , uyku bozukluğu gibi problemler yaşamamak için çok fazla yememelisiniz çünkü bu sabah uyandığınız zaman midenizi çok fazla dolu hissetmenize sebep olur. Bu yüzden kahvaltı yapmakta pek de istekli olmazsınız bu da metabolizmanızda kalıcı hasarlara sebep olabilir. Fakat kendinizi çok da fazla aç bırakmamalısınız çünkü bu sizin uykuya dalmanızda veya uyku halinde kalmanızda büyük bir probleme sebep olur. Kendinizi bunlardan uzak tutmak ve mahrum etmek istiyorsanız belki biraz dondurma yemeyi deneyebilirsiniz böylece hem yemek yeme hissiniz azalmış hem de mideniz rahatsız olmamış olur.

Hangi kiloda mutlu olduğunuz size göre değişir. Akşam yemeğinden 1 yada 2 saat sonra kendinizi aç hissediyorsanız , çözüm aslında çok basit ;  bir önceki öğününüzden daha az olacak şekilde atıştırmalık bir şeyler yiyebilirsiniz. Dengeli beslendiğinize dikkat edin , protein ağırlıklı aynı zamanda karbon hidrat içeren ve kilo alsanız bile sağlıklı içeren sebze gibi yiyecekler yemelisiniz çünkü bunlar sizin gün içinde daha enerjik kalmanıza yardımcı olacaktır.  Yalnızca gün içinde özellikle akşam yemeğinden sonraki beslenme planınızı kalori alımınız için iyi bir şekilde planlamanız gereklidir. ( yaklaşık 150 kalori )

REKLAM ALANI
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.