Tok tutan çorba tarifi ile hem kilo problemimiz hem de sağlıklı beslenme adına güzel bir adım atmaya ne dersiniz? Cevabınız evet ise o zaman size çorbanın sindirim sistemi için ne kadar önemli olduğundan bahsedelim. Bilindiği üzere sıvıların hazmedilmesi ve bunun metabolizmada yakılması her zaman çok daha kolaydır. Bu yüzden kilo problemi yaşayan kişiler için daha çok hafif çorbalar önerilmektedir.
Ayrıca bu çorbalar, katı besinler gibi hazmı zor olmadığından dolayı sindirimi kolaylaştırarak midemizin rahatlamasını da sağlayacaktır.
Çorbanın Faydaları
Size çorbanın serotinin seviyesini artırdığını söylesek bu konu hakkında ne söylerdiniz? Evet, şaka yapmıyoruz çorba tüketmek gerçekten de serotonin seviyesindeki artışı sağlıyor. Bu yüzden hem formda kalmak hem sağlıklı olmak hem de mutluluğu yakalamak adına öğünlerimizde çorba tüketebiliriz. Ama çorba ile doymuyorum ya da çorba tok tutmuyor ki diyenler için, bunun aksini kanıtlayabileceğimiz bir çorba tarifimiz bulunmakta. Bu çorba ile hem formda kalması hem doyması hem de sağlıklı olmak çok basit.
Kilo probleminin yanında formda kalmak isteyenlerin ana besinlerinden biri olan çorba tüketimi özellikle diyet listelerinde de önemli bir yer tutmaktadır. Midede daha uzun süre sindirimde kalan tok tutan çorba tarifi bu sayede metabolizmayı da dengeleyerek, tok tutucu etkisini de fazlasıyla göstermektedir. İşte harika bir tok tutan çorba tarifi ve hazırlanışı:
Tok tutan çorba gerekli malzemeler:
- Bir demet semiz otu (kökleriyle ve saplarıyla birlikte kullanılacak, çünkü semizotunun kilo verdiren yerlerinin sapları olduğu belirtilmektedir, yapraklarında ise cildi güzelleştirici unsurlar bulunmaktadır.)
- 1 adet kırmızı kuru soğan (orta boy ya da biraz daha ufak)
- 2 yemek kaşığını geçmeyecek ölçüde haşlanmış mercimek
- 2 yemek kaşığı kadar haşlanmış barbunya
- 4-5 diş sarımsak (sarımsak mutlaka kullanılmalıdır)
- Dolu dolu 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 bardak süt
- 2 su bardağı su
Tok tutan çorba tarifi hazırlanışı:
Tüm malzemeler büyükçe bir tencere içine alınıp, ocağa koyulmalıdır. 1-2 dakika ocakta ısındıktan sonra 2-3 dakika blenderdan geçirilerek malzemeler iyice ezilmelidir. Daha sonra da kısık ateşte kaynayana kadar pişirilmelidir. Tok tutan çorbanın özelliği diyet yapın yapmayın; o öğünde başka bir şey yemenize gerek kalmaması olacaktır. Bir öğünde bu çorbayla birlikte bir dilim ekmek ve yeşil salata tüketilebilir. Tok tutan çorba tarifi şimdiden sofralarınızın vazgeçilmezi olmaya aday.
Hangi corba tok tutar?
Çorba, tok tutan bir gıdadır. Çorba tok tutması ile birlikte sağlıklıdır. Birçok çorba tok tutar; köfte çorbası, balık çorbası, tavuk çorbası, tahıl çorbası, nohut çorbası, mercimek çorbası, yeşil mercimek çorbası, erişte çorbası, arabaşı çorbası, domates çorbası, brokoli çorbası, mantar çorbası ve kuru baklagil çorbası tok tutan çorbadır.
Diyette topalak çorbası yenir mi?
Topalak çorbasının içerisinde nohut, bulgur ve et bulunur. Nohut bir bakliyat olarak oldukça liflidir ve bulgur da az kalorilidir. Ancak topalak çorbası kalorisi birçok çorbaya göre oldukça fazladır. Bir porsiyon topalak çorbasında 361 kalori vardır. Toplak çorbası, diyet için çok uygun bir yemek değildir ancak öğle yemeğinde bir kase çorba içmek diyeti kötü yönde etkilemeyecektir.
Diyet sebze çorbası nasıl yapılır?
Diyet sebze çorbası malzemeleri 2 orta yeşil kabak, 2 havuç, 1 soğan, 2 orta patates, 4 yeşil biber, 1 kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı tereyağı, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 6 su bardağı su ve isteğe göre maydanoz ile kekik, karabiber, nane ve benzeri baharattır. Diyet sebze çorbası için tüm malzemeleri yıkanmalı, küp küp doğranmalıdır. Önce soğanları zeytin yağı ve tereyağında sotelenmeli sonra tüm sebzeler yağda sotelenmeli ve 6 bardak suyu eklenmelidir. Çorba piştikten sonra akıcı bir kıvam için robottan geçirilmelidir.
Çorba tok tutar mı?
Çorba, içerdiği vitaminler sayesinde sağlıklı bir yemektir. Çorbanın sıvı yapısından ve az görüntüsünden dolayı midede uzun süreli kalmadığı ve tok tutmadığı sanılmaktadır. Ancak çorba, mideden en son ayrılan yemektir bu yüzden çorba tok tutan bir yemektir.
Çorba bebeği kaç saat tok tutar?
Bebeğin tokluk seviyesi ve beslenme sıklığı aydan aya değişmektedir. Çorba, bebekleri 3-4 saat tok tutan bir yemektir. Çorba ile bebeğini beslemek isteyen ebeveynler, bebeğin yaşına uygun kıvamda ve aralıklarla yedirmeli ve beslenme düzeninin dışına çıkmamalıdır.
Mercimek çorbası tok tutar mı?
Mercimek çorbası içeriği bakımından lif ve nişasta sayesinde uzun süre tokluk hissi vermektedir. Mercimek çorbasının içine katılan patates, soğan, havuç ve benzeri sebzeler tokluk hissi oluşumunu sağlamaktadır. Ayrıca mercimek çorbası bir bakliyat çorbasıdır. Bakliyat çorbaları en çok tok tutan çorbalardır.
1 kase topalak çorbası kaç kalori?
Topalak çorbası ana malzemleri nohut, bulgur ve et şeklindedir. Nohutun ve bulgurun diyet için bir sakıncası olmasa da tüm malzemlerin birleşimi sonucunda kalori sayısı artmaktadır. 1 kase topalak çorbası ise 361 kaloriye yakındır.
Tarhana Çorbası diyete uygun mu?
Tarhana çorbası içeriği açısından oldukça vitaminlidir. Tarhana çorbasının yararları saymakla bitmez bu yüzden diyette tüketilmesinde mahsur yoktur. Ancak tarhana çorbası diyet için az yağlı pişirildiği sürece uygundur. Tarhana çorbasının bir kaşığındaki kalori miktarı 91 kaloridir. Tarhana çorbasının iki kaşığındaki kalori miktarı 181 kaloridir. Bir kase tarhana çorbası yaklaşık 200 kalori olacaktır.
Diyette mercimek çorbası içilir mi?
Mercimek çorbası bir kuru bakliyat çorbasıdır ve bakliyat olduğu için lif oranı yüksektir. Mercimek çorbasının içinde kırmızı mercimek, salça, soğan, patates ve benzeri yararlı besinler bulunur. Mercimek çorbası çok yağlı yapılmadığı sürece diyette içilir ve diyet için uygundur. Bir kase sade mercimek çorbası 78 kaloridir. Bir kase sebzeli mercimek çorbası ise 121 kaloridir.
Az kalorili çorba hangisi?
Az kalorili çorba mercimek çorbasıdır. Mercimek çorbası içerdiği lif, posa ve vitaminler ile oldukça sağlıklı bir çorbadır. Sade ve sebzeli olmak üzere çeşitleri vardır. Sade mercimek çorbası kalorisi, sebzeli mercimek çorbası kalorisine nazaran daha düşüktür. Sade mercimek çorbası 78 kaloriye sahiptir. Eğer sebzeli mercimek çorbası yapılırsa bu çorbanın kalorisi de 121 kalori şeklinde olacaktır. Sebzeli mercimek çorbası ile bir öğünde tüm besin ihtiyacınızı karşılayabilir ve uzun süre tok kalabilirsiniz.
En az kalorili çorba hangisi?
En az kalorili çorba mercimek çorbasıdır. Çünkü mercimek çorbasının bir kepçesinde 46 kalori bulunmaktadır. Az kalorili ve çok vitaminli olan mercimek çorbası ayrıca içerdiği posa ile de vücuda yarar sağlar. Mercimek çorbası diyet listelerinin başında yer almaktadır. Mercimek çorbası, diyet için uygundur ve günde birkaç kez tüketilebilir.
İlginizi Çekebilir;
https://guzellikcarsisi.com/yagsiz-yiyecekler-nelerdir/
https://guzellikcarsisi.com/zayiflatan-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/yaz-diyeti/
https://guzellikcarsisi.com/kuru-saclar-icin-evde-bakim/
https://guzellikcarsisi.com/bitkisel-selulit-tedavisi/
