Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Yiyecekler | Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen 9 Besin
Karaciğeri en hızlı ne temizler?, Karaciğer yağlanmasına ne temizler?, Karaciğer yağlanması olan ne yemeli ne yememeli?, Karaciğeri temizleyen yiyecekler nelerdir? Detaylar yazımızda…
Karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler | karaciğer yağlanmasına iyi gelen 9 besin karaciğer yağlanmasının ilerlemesini engelleyen ve yağlanmanın geri dönmesini sağlayan besinlerdir.
9 Besin İle Karaciğerinizi Koruyun
Karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler | karaciğer yağlanmasına iyi gelen 9 besin;
- Zerdeçal: Antioksidan bakımından zengin olan zerdeçal, içeriği ile birçok hastalığın tedavisinde etkili baharatlardan biridir. Yemeklerde ve çay olarak tüketebileceğiniz baharat ile karaciğerde yağların toplanmasını engelleyebilirsiniz.
- Karahindiba: Karaciğerde bulunan yağları giderme ve yeniden oluşumunu engelleyen karahindiba çay haline tüketilebilir.
- Yeşil Çay: Yeşil çayın etkisi karaciğerin yağlanmasının engellenmesi şeklindedir. Antioksidan ve antibakteriyel yapısı ile karaciğer tedavisinde uygulanabilir. Doğal yeşil çay kullandığınızdan emin olmanız önemlidir.
- Beyaz Renkli Sebzeler: Sarımsak, brokoli, enginar ve soğan beyaz renkli sebzeler olarak adlandırılan sebzelerdir. Bu sebzelerin günlük ya da belirli aralıklarla tüketilmesi karaciğerinizin sağlığını korur.
- Yağsız süt ürünleri: Protein açısından zengin olan yağsız süt ürünleri, antioksidan içeriği ile karaciğerinizin yağlanmasını engeller. Bu ürünleri tüketirken taze ve doğal olmasına özen göstermelisiniz.
Sizin de bildiğiniz gibi çok fazla alkol tüketen ve sağlıksız beslenen kişilerde karaciğer yağlanması durumu yaygın olarak görülür. Bu durumun önüne geçebilmek için yapılması gereken ilk şey düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek olacaktır. Biz de sizin için bu içerikte karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler konusunda bilgi verip bilmeniz gereken püf noktalara değindik.
Zerdeçal
Antioksidan bakımından güçlü Hint mutfağına ait olan zerdeçal birçok hastalığı tedavi ettiği gibi karaciğer yağlanması konusunda da oldukça başarılıdır. Yapılan araştırmalara göz atacak olursak zerdeçalın vücutta bulunan yağların sindirilmesini güçlendirdiğini görebiliriz. Bu da demek oluyor ki vücuttan atılan fazla yağların karaciğerde depolanmasının önüne geçiliyor. Düzenli tüketim ile birlikte hem karaciğerdeki yağlanma oluşumu hem de hali hazırda var olan yağların ortadan kalktığı gözlenmiştir. Bu nedenle zerdeçalı bir şifa kaynağı olarak kullanmak isterseniz aşağıdaki yöntemleri izleyebilirsiniz;
- Yemeklerde baharat olarak
- Yemeklerde tatlandırıcı olarak
- Sade formda çay olarak demleme
Karahindiba
Papatya ailesinin bir ürünü olan karahindiba karaciğerde bulunan yağları ortadan kaldırma ve oluşumunu önleme konusunda etkin rol oynayan besinlerden birisidir. Detoksifikasyon yani karaciğerde bulunan yağları doğal yollar ile atma konusunda en etkili kaynaklardan birisi olan karahindiba düzenli tüketildiği takdirde hastalığı kısa süre içerisinde ortadan kaldırdığı gözlenmiştir. Karaciğer yağlanması konusunda oldukça başarılı olan bu yöntemi kullanmadan önce diyabet hastaları ve hamile kişilere uygun olmadığını belirtmemiz gerekir. Şimdi de karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler arasında bulunan karahindibayı nasıl kullanacağınıza değinelim;
- Aktarlardan kolay bir şekilde temin edebilirsiniz
- Bir fincan sıcak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı ekleyin
- 5 ile 10 dakika arasında demlenmesini bekleyin
Yeşil Çay
Karaciğer yağlanması konusunda etkin rol oynayan bir diğer bitkisel yöntem yeşil çay olarak bilinir. Antioksidan ve antibakteriyel maddeler bakımından oldukça zengin olan yeşil çay düzenli tüketildiği takdirde birçok hastalığı ortadan kaldırabilir. Buna karaciğerde bulunan yağlar da dahil olup aynı zamanda yağ oluşmasının önüne geçmede büyük rol oynar. Karaciğerde yağ depolanmasını engelleyen yeşil çay düzenli kullanım ile birlikte halihazırda var olan yağları da ortadan kaldıracaktır. Buna ek olarak karaciğer fonksiyonlarını geliştirmeye katkıda bulunduğu için yeşil çay bir daha bu sıkıntıyı yaşamamanızı sağlayacaktır. Yeşil çayı karaciğer tedavisinde kullanabilmek için;
- Aktarlardan temin edebilir
- Sadece doğal olanları tercih edebilir
- Çay formunda demleyerek içebilirsiniz
Beyaz Renkli Sebzeler
Sarımsak, soğan, brokoli ve enginar olmak üzere beyaz renkli sebzeler olarak bilinen bu besinleri tüketmek sağlığınıza pek çok olumlu katkıda bulunur. Konuyu daha yakından inceleyecek olursak karaciğer yağlanması genellikle vücutta yeteri kadar antioksidan bulunmaması olur. Buna ek olarak karaciğer yağlanmalarında durumu tersine çevirebilecek yeterli mineral ve özlerin bulunmadığını kolay bir şekilde gözleyebiliriz. İşte beyaz renkli sebzeler de sülfür bakımından oldukça zengin olduğu için yağlanmayı oluşturan hastalıklı hücrelerin önüne hızla geçer. Buna ek olarak vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve antioksidanı sağlayıp hastalığın tekrar etmesinin önüne geçecektir. Ayrıca doğal bir detoks malzemesi olarak kullanılan enginar karaciğerin yenilenmesine büyük katkıda bulunur. Karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler konusunda beyaz renkli sebzeler tüketirken;
- Her zaman taze olanları tercih edebilir
- Mevsiminde tüketebilir
- Yemeklerde veya salatalarda mutlaka bulundurabilir
- Sarımsak gibi besinleri çiğ olarak tüketebilirsiniz.
Yağsız Süt Ürünleri
Karaciğerde oluşan yağlanmanın önüne geçebilmek için başvurabileceğiniz bir diğer yöntem protein alımı ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu antioksidan ve antimikrobik maddeleri temin etmek olacaktır. Bunun için yağsız süt, peynir ve yoğurt gibi doğal protein kaynaklarına yönelebilirsiniz. Vücudun ihtiyaç duyduğu proteini vermek ve bunu doğal yollar ile edinmesini sağlamak birçok hastalıkta olduğu gibi karaciğer yağlanması sorunundan da önüne geçecektir. Yağsız süt ürünleri aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürebilmek için sizlere katkıda bulunacaktır. Proteini karaciğer yağlanması tedavisi olarak kullanırken dikkat etmeniz gereken noktalar;
- Her zaman taze olması
- Çeşitlilik olması
- Doğal yollar ile üretilmiş olması
- Herhangi bir işlem görmemesi olacaktır
Mor Renkli Meyveler
Antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin olan mor renkli meyveler birçok hastalıkta olduğu gibi karaciğer yağlanması problemini de giderir. Bilmeniz gereken ilk nokta mor renkli meyveler sınıfına giren üzüm, böğürtlen, ahududu ve yaban mersinli gibi meyvelerin taze olarak tüketilmesidir. Özellikle alkol ve sağlıksız beslenme nedeni ile oluşan karaciğer yağlanması hastalığında da tedavi amacıyla kullanılan bu meyveler düzenli tüketildi durumunda sorunu kısa süre içerisinde ortadan kaldıracaktır. Karaciğer fonksiyonları tekrardan eski haline dönüp eski sağlığınızı kazanmanız mümkün olacaktır. Karaciğerde bulunan sağlıksız toksinlerin vücuttan uzaklaştırma konusunda da oldukça etkili olan bu besinler ile siz de bu problemi kısa süre içerisinde ortadan kaldırabilirsiniz. Tercih edebileceğiniz mor renkli meyveler ve kullanımları;
- Ahududu, mor üzüm, böğürtlen ve yaban mersini
- Kuru olarak
- Taze olarak
- Yemeklerin içerisinde
- Her gün 1 avuç tüketebilirsiniz
Tahıllar
Karaciğer yağlanması problemi oluşumunda önemli rol oynayan bir diğer unsur ise yeteri kadar tahıl tüketmemek olur. Zaten yukarıda belirtmiş olduğumuz gibi karaciğer yağlanmasına neden olan en önemli unsurlardan birisi düzensiz ve sağlıksız beslenmedir. Bu sorun alkol kullanımı ile birleşince de tedavi edilmesi oldukça zor bir durumla karşılaşılır. Ancak eski sağlığa dönebilmek için izlenmesi gereken yöntem oldukça basittir. Tek yapmanız gereken alkolü bırakmak ve sağlıklı bir şekilde beslenmek olacaktır. İşte tahıllar da tam olarak burada devreye girip vücudun ihtiyaç duyduğu lifleri sizlere sağlayan asıl kaynaktır. Bu lifler sayesinde vücut hem daha fazla suyu bünyesinde barındırır hem de çeşitli hastalıkların oluşumunu engeller. Karaciğer yağlanmasında tahıllar kullanabilmek için de aşağıdaki adımları dikkat edebilirsiniz;
- Tam buğdaylı olanları tercih edin
- Sütle veya sade olarak tüketin
- Haftada en az birkaç kere öğünlerinize dahil edin
Baklagiller
Doğal ve sağlıklı beslenme konusunda giriş yapmışken baklagiller konusuna da değinmemiz gerekirdi. Birçok hastalığa karşı kalkan görevi gören baklagiller aynı zamanda vücudun ihtiyaç duymuş olduğu mineralleri ve doğal proteinleri sağlayan önemli kaynaklar arasında yer alır. Doymuş yağ oranları düşük ve lif ile protein bakımından yüksek olan bu gıdalar düzenli tüketim ile birlikte karaciğer yağlanması sorununun önüne geçer. Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalara göre de haftada en az iki kere sofrada bulundurulması gerekir. Nohut, kuru fasulye, mercimek ve barbunya olarak karşımıza çıkar baklagiller ailesi oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Karaciğer tedavisinde kullanabilmek için ise;
- Haftada en az iki kere tüketmeye
- Herhangi bir katkı maddesi ya da GDO içermemesine
- Aşırı pişirme yöntemlerinden kaçırmaya özen göstermelisiniz.
Kırmızı Meyveler
Karaciğer yağlanması problemini ortadan kaldıracak bir diğer kaynak ise kırmızı meyveler olur. Mineral, antioksidan ve vitamin bakımından oldukça zengin olan kırmızı meyveler vücuda hastalıklarla savaşabilmesi için gerekli olan kaynakları verir. Karaciğer yağlanması probleminde de etkin bir şekilde var oynayıp hastalığı tedavi etmede oldukça faydalı olur. Kırmızı meyveleri;
- Öğünler arasında
- Her gün bir avuç
- Mevsiminde ve taze
- Yemeklerin içerisinde
- Sade olarak tüketebilirsiniz
Karaciğerdeki yağlanmayı temizlemek için en etkili yöntem besinlerdir. Yeşil çay tüketimi, karaciğerin hızlı temizlenmesinde etkilidir. Ayrıca ıspanak ve bazı yeşil yapraklı besinler, karaciğerdeki yağların atılmasında oldukça etkilidir. Diyabet, tansiyon ve obezite gibi hastalıkların önlenmesi için karaciğer yağlanma sorununu bir an önce çözmenizde fayda vardır.
Karaciğer enzim yüksekliği, sağlıklı ve düzenli beslenme ile dengelenebilir. Zerdeçal, pancar, greyfurt ve sarımsak gibi gıdalar, yağlanmanın giderilmesinde oldukça etkilidir. Karaciğerdeki yağlanmanın azaltılması için bol su tüketmeli ve detoks etkisi yaratacak besinler ile takviye yapılmalıdır. Yaban mersini, badem ve ıspanak bu besinler arasındadır.
Karaciğer yağlanması olan kişiler dengeli ve yağsız beslenmeye özen göstermelidirler. Özellikle kalorisi yüksek ve yağlı besinler yerine yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir. Sarımsak hem antioksidan etkisine sahiptir hem karaciğer enzimlerinin dengelenmesinde oldukça etkilidir. Ispanak ve yeşil çay, kuru yemişler ancak çiğ olarak tüketilmesinde fayda vardır.
Karaciğere iyi gelen besinler arasında taze nar bulunuyor. Hem kanser önleyici etkisi hem karaciğer dostu içerikleriyle tüketilebilir. Taze incir, greyfurt, portakal yağ yakımında ve enzimlerde olumlu sonuçlar verir.
Karaciğer dostu besinlerin başında ıspanak yer alıyor. Maydanoz ve tere gibi yeşil yapraklı bitkileri, pancar ve zerdeçal gibi destekleyici besinler ile karaciğer sağlığını forma sokabilirsiniz.
İlginizi Çekebilir;
https://guzellikcarsisi.com/karacigere-faydali-besinler/
https://guzellikcarsisi.com/karacigere-iyi-gelen-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/cilt-yaglanmasinin-nedenleri/
https://guzellikcarsisi.com/zayiflatan-meyveler/
https://guzellikcarsisi.com/saclar-neden-yaglanir/
