Ayça Kaya Diyeti

Son dönemlerde birbiri ardına ortaya çıkan diyet listeleri içerisinde beslenme uzmanı doktor Ayça Kaya diyeti bir ayda 8 kilo verdiren formülüyle bayanların ilgisini bir hayli çekmiş durumda. Ayça Kaya diyetinde bazı hususlar ön plana çıkıyor. Bunlar:

• Akşam saat 18:00’den sonra yenilen besinler yağa dönüştüklerinden Ayça Kaya diyetinde son öğün için en geç 18:00’de masadan kalkılması gerekiyor.
• Ayça Kaya diyeti genel olarak günde dört öğün beslenme esasına dayanıyor.
• Bu diyet özellikle bol sebze ve meyve tüketimine dayanan, bunun yanında da bol sıvı alınması gereken bir diyet olarak göze çarpıyor. Bu yönüyle Ayça Kaya diyetinde en az 3 litre su içilmeli.
• Bunların yanında günde en az bir saat yürüyüş yapmak da diyetin olmazsa olmazı olarak göze çarpıyor. Ayça Kaya diyeti öğünleri ise şu şekilde incelenebilir:

Sabah kahvaltısında:

• 1 dilim ince beyaz peynir ve veya 100 gr lor peyniri
• 1 dilim kepek ekmeği ya da esmer ekmek
• Bir fincan az şekersiz ya da az şekerli çay
• Limonla tatlandırılmış maydanoz

Öğle yemeğinde:

• 100 grama kadar ızgara tavuk, but veya 3 adet köfte
• 1 adet kepek ekmeği ya da esmer ekmek
• 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Akşam yemeğinde:

• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon sebze yemeği (normal ölçülerde et takviyesi yapılabilir)
• 1 porsiyon yoğurt
• Yenilebildiği ölçüde yeşil salata ardından Ayça Kaya diyeti size 1 ayda 8 kilo verdirebilir.