Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler

Hızlı kilo verdiren yiyecekler beslenme düzenine dahil edildiği zaman metabolizma hızınızda büyük bir artış kendini gösterecektir. Tabi ki sadece metabolizma hızını artıracak olan seçenekleri beslenme düzeninize ekleyerek hızlı şekilde kilo vermeniz mümkün olmayacaktır. Bunun yanı sıra kişilerin hareketi ve bol su tüketimini de hayatına dahil etmesi gerekir. Kilo verdiren yiyecekler beslenme düzenine dahil edilirken bu besinlere karşı alerjiniz olup olmadığını da biri kontrol etmelisiniz. Her besin her kişi için uygun olmayabilir. Örneğin acı metabolizmayı hızlandıran en önemli unsurlardan biri olsa da kişilerin acı yiyecekler ile midelerine hasar vermeleri de olası unsurlar arasında kendini göstermektedir.

Su Tüketimini Artırın!

Hızlı kilo verdiren yiyecekler ile metabolizmanızı hızlandırırken aynı zamanda su tüketiminizi de artırarak eşsiz bir ödem atma fırsatı kazanabilirsiniz. Su sadece metabolizma hızlandırmak ile kalmıyor aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılması için de bir fırsat vermektedir. Su tüketimini artırmak sizin için genel sağlığınız bağlamında da olumlu bir etki sunacaktır. Ilık su ve içerisine limon suyu sıkarak C vitamini alımını da destekleyebilirsiniz.

Kilo şikayeti olan hemen herkes, özelliklede bayanlar diyet uygulamaktadırlar. Diyet uygularken bir an önce sonuca ulaşmak isterler. Elbette diyete sadık kalmak ve spor ile diyeti desteklemek kısa sürede istenilen sonuca ulaşma konusunda netice verecektir. Ancak diyetlerin netice süresini hızlandıran, Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler de vardır. Bu yiyeceklerden yararlanarak daha hızlı ve daha sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir.

Hızlı Kilo Verdiren Yiyeceklerden bazılarından bahsedecek olursak;

1- Yumurta

Yumurta protein bakımından zengin olduğundan uzun süre tokluk hissi vermektedir. Buda acıkma hissini geciktirecek ve buda öğün arası atıştırmaya engel olacaktır.

2- Ayva, elma, armut, bu üç meyve tokluk hissi verir. Ve kolesterol ile sekerinizi dengeler. Atıştırma ihtiyacını ve tatlı krizini engeller.

3- Ana öğünlerde yenilen yemeğin içinde et ve balık olması yenilen yemeğin daha uzun süre tok tutmasını sağlar. Ayrıca ette ve balıkta bulunan ‘lösin’ adındaki madde kaslarınızın çalışmasına yardımcı olarak daha hızlı kilo yakmanıza yardımcı olur.

4- Sızma zeytinyağının içinde bulunan Omega 6 vücudunuzdaki yağların hızlı yanmasına ve hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır.

5- Yemek sonrası Tarçın tüketmek insülin artışına engel olur. Atıştırma ihtiyacı hissedilmez.

6- Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak tokluk hissinin süresini uzatır. Acıkma süresi uzar.

7- Yemeklerden önce Greyfurt yemek veya suyunu içmek içerisinde bulunan fotokimyasallar sayesinde kilo vermeye yardımcıdır.

8- Yulaf ve yulaf ezmesi lif bakımından zengindir ve uzun süre tokluk hissi verdiğinden kilo vermeye yardımcıdır.

9- Salatalık A,C ve lif içermektedir. Ve düşük kalorili bir yiyecektir. Atıştırmalık için de tüketilebilir.

10- Kabuklu kuru yemişler ve ceviz sağlıklı kilo vermek için tüketilebilecek besinlerdir.

11- Sarı leblebi kurutulmuş nohuttan elde edildiğinden hem sağlıklı bir atıştırmalık, hem de uzun süre tokluk hissi veren bir besindir.

12- Badem kuru yemişler arasında hızlı kilo vermeyi sağlayan en önemli besinlerdendir.

13- Bitter çikolata antioksidan içerir ve tatlı ihtiyacını karşılamak için yenebilecek sağlıklı bir besindir. Vücudun seker ihtiyacını karşılayabilmek için öğün aralarında ya da öğün sonrası tüketilebilir.

14- Baklagiller tokluk hissi veren besinlerdendir. Baklagillerin sık tüketilmesi sindirime de yardımcı olmaktadır. Buda kilo vermede yardımcı olur.

15- Düzenli olarak acı kırmızıbiber tüketmek acıkma hissini azaltıyor. Sabah kahvaltısında acı kırmızıbiber tüketmek öğle yemeğinde daha az yemek yemeye neden olmaktadır. Bilimsel olarak kanıtlanan bu özelliği kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

16- Sebze çorbaları düşük kalorili olduğu ve kısa sürede tokluk hissi verdiğinden başlangıç olarak ya da hafif bir yemek olarak tercih edilebilir.

17- Avokado B6 vitamini bakımından zengindir. Kansere karşı koruyucu bir besindir. Açlık hissedildiğinde tüketilebilir.

18- Çavdar ekmeği beyaz ekmeğe göre yüzde 50 daha fazla tokluk hissi verir.

19- Dil peyniri hem faydalı hem de proteinli bir yiyecektir. Bu nedenle tok tutma özelliği vardır.

20- Bol miktarda antioksidan içeren böğürtleni açlık hissettiğinizde yoğurt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

21- Sardalye protein deposudur. Kan şekeri seviyesinin dengede kalmasına yardımcı olur. Ve uzun süre tok tutar.

22- Kepekli makarna lif içerir ve tüketildikten sonra hacmi yüzde yirmisi genişleyen bir besindir. Bu nedenle tokluk hissi sağlar.

23- Esmer pirinç diyetlerde tüketilmesi en çok tavsiye edilen karbonhidratlardandır.

24- Brokolide vücudun insülin seviyesini dengeleyen krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyerek atıştırma ihtiyacını ortadan kaldırır.

25- Bir kase meyveli donmuş yoğurt hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de düşük kalorili olduğundan kilo almanıza engel olur.

Örnek olarak bahsedilen düşük kalorili ve Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler ile beslenmek ve bu besinlerin tüketimini alışkanlık haline getirmek sağlıklı ve tam beslenmek için gereklidir. Bu besinlerin tüketimini alışkanlık haline getirmek aynı zamanda kilo alımını engelleyeceği için her zaman fit olmak ve fit kalmak için de anahtar yöntemdir.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/10-gunde-8-kilo-verdiren-diyet/
https://guzellikcarsisi.com/kuru-ciltler-icin-hizli-maske-onerileri/
https://guzellikcarsisi.com/yagsiz-yiyecekler-nelerdir/
https://guzellikcarsisi.com/diyet-dondurma-tarifi/
https://guzellikcarsisi.com/kilo-vermek-ya-da-en-azindan-fit-kalmak/