Kalbe dostu yiyecekler sayesinde kalp rahatsızlığı riskinin minimum seviyeye düşürülmesini sağlayabilirsiniz. Son dönemlerde kalp rahatsızlıklarından doğan hayati risk içeren sağlık...
24.02.2021
9
Mide dokusunun bozulması, tahriş olması veya iltihaplanması durumunda ortaya çıkan ülser birçok kişinin kalitesiz bir yaşam sürmesine neden olur. Sebeplerini...
17.02.2021
16
Rüyada gelinlik giyen birinin görülmesi veya gelinliğin rüya sahibi tarafından girilmesi halinde, mutluluğun ve bereketin yakın olduğuna işaret eder. Rüyada...
11.02.2021
32
Altının rüyada görülmesiyle ilgili hem hayır hem de şer sayılabilecek yorumları bulunuyor. Yapılan yorumlarda altının hangi nesneye dönüştürüldüğü, hangi boyutlarda...
02.02.2021
49

Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Yiyecekler | Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen 9 Besin

15.01.2021
49
Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Yiyecekler | Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen 9 Besin
REKLAM ALANI

Sizin de bildiğiniz gibi çok fazla alkol tüketen ve sağlıksız beslenen kişilerde karaciğer yağlanması durumu yaygın olarak görülür. Bu durumun önüne geçebilmek için yapılması gereken ilk şey düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek olacaktır. Biz de sizin için bu içerikte karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler konusunda bilgi verip bilmeniz gereken püf noktalara değindik.

Zerdeçal 

Antioksidan bakımından güçlü Hint mutfağına ait olan zerdeçal birçok hastalığı tedavi ettiği gibi karaciğer yağlanması konusunda da oldukça başarılıdır. Yapılan araştırmalara göz atacak olursak zerdeçalın vücutta bulunan yağların sindirilmesini güçlendirdiğini görebiliriz. Bu da demek oluyor ki vücuttan atılan fazla yağların karaciğerde depolanmasının önüne geçiliyor. Düzenli tüketim ile birlikte hem karaciğerdeki yağlanma oluşumu hem de hali hazırda var olan yağların ortadan kalktığı gözlenmiştir. Bu nedenle zerdeçalı bir şifa kaynağı olarak kullanmak isterseniz aşağıdaki yöntemleri izleyebilirsiniz;

  • Yemeklerde baharat olarak
  • Yemeklerde tatlandırıcı olarak
  • Sade formda çay olarak demleme

Karahindiba

Papatya ailesinin bir ürünü olan karahindiba karaciğerde bulunan yağları ortadan kaldırma ve oluşumunu önleme konusunda etkin rol oynayan besinlerden birisidir. Detoksifikasyon yani karaciğerde bulunan yağları doğal yollar ile atma konusunda en etkili kaynaklardan birisi olan karahindiba düzenli tüketildiği takdirde hastalığı kısa süre içerisinde ortadan kaldırdığı gözlenmiştir. Karaciğer yağlanması konusunda oldukça başarılı olan bu yöntemi kullanmadan önce diyabet hastaları ve hamile kişilere uygun olmadığını belirtmemiz gerekir. Şimdi de karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler arasında bulunan karahindibayı nasıl kullanacağınıza değinelim;

  • Aktarlardan kolay bir şekilde temin edebilirsiniz
  • Bir fincan sıcak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı ekleyin
  • 5 ile 10 dakika arasında demlenmesini bekleyin

Yeşil Çay 

Karaciğer yağlanması konusunda etkin rol oynayan bir diğer bitkisel yöntem yeşil çay olarak bilinir. Antioksidan ve antibakteriyel maddeler bakımından oldukça zengin olan yeşil çay düzenli tüketildiği takdirde birçok hastalığı ortadan kaldırabilir. Buna karaciğerde bulunan yağlar da dahil olup aynı zamanda yağ oluşmasının önüne geçmede büyük rol oynar. Karaciğerde yağ depolanmasını engelleyen yeşil çay düzenli kullanım ile birlikte halihazırda var olan yağları da ortadan kaldıracaktır. Buna ek olarak karaciğer fonksiyonlarını geliştirmeye katkıda bulunduğu için yeşil çay bir daha bu sıkıntıyı yaşamamanızı sağlayacaktır. Yeşil çayı karaciğer tedavisinde kullanabilmek için;

  • Aktarlardan temin edebilir
  • Sadece doğal olanları tercih edebilir
  • Çay formunda demleyerek içebilirsiniz

Beyaz Renkli Sebzeler

Sarımsak, soğan, brokoli ve enginar olmak üzere beyaz renkli sebzeler olarak bilinen bu besinleri tüketmek sağlığınıza pek çok olumlu katkıda bulunur. Konuyu daha yakından inceleyecek olursak karaciğer yağlanması genellikle vücutta yeteri kadar antioksidan bulunmaması olur. Buna ek olarak karaciğer yağlanmalarında durumu tersine çevirebilecek yeterli mineral ve özlerin bulunmadığını kolay bir şekilde gözleyebiliriz. İşte beyaz renkli sebzeler de sülfür bakımından oldukça zengin olduğu için yağlanmayı oluşturan hastalıklı hücrelerin önüne hızla geçer. Buna ek olarak vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve antioksidanı sağlayıp hastalığın tekrar etmesinin önüne geçecektir. Ayrıca doğal bir detoks malzemesi olarak kullanılan enginar karaciğerin yenilenmesine büyük katkıda bulunur. Karaciğer yağlanmasına iyi gelen yiyecekler konusunda beyaz renkli sebzeler tüketirken;

  • Her zaman taze olanları tercih edebilir
  • Mevsiminde tüketebilir
  • Yemeklerde veya salatalarda mutlaka bulundurabilir
  • Sarımsak gibi besinleri çiğ olarak tüketebilirsiniz.

Yağsız Süt Ürünleri

Karaciğerde oluşan yağlanmanın önüne geçebilmek için başvurabileceğiniz bir diğer yöntem protein alımı ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu antioksidan ve antimikrobik maddeleri temin etmek olacaktır. Bunun için yağsız süt, peynir ve yoğurt gibi doğal protein kaynaklarına yönelebilirsiniz. Vücudun ihtiyaç duyduğu proteini vermek ve bunu doğal yollar ile edinmesini sağlamak birçok hastalıkta olduğu gibi karaciğer yağlanması sorunundan da önüne geçecektir. Yağsız süt ürünleri aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürebilmek için sizlere katkıda bulunacaktır. Proteini karaciğer yağlanması tedavisi olarak kullanırken dikkat etmeniz gereken noktalar;

  • Her zaman taze olması
  • Çeşitlilik olması
  • Doğal yollar ile üretilmiş olması
  • Herhangi bir işlem görmemesi olacaktır

Mor Renkli Meyveler 

Antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin olan mor renkli meyveler birçok hastalıkta olduğu gibi karaciğer yağlanması problemini de giderir. Bilmeniz gereken ilk nokta mor renkli meyveler sınıfına giren üzüm, böğürtlen, ahududu ve yaban mersinli gibi meyvelerin taze olarak tüketilmesidir. Özellikle alkol ve sağlıksız beslenme nedeni ile oluşan karaciğer yağlanması hastalığında da tedavi amacıyla kullanılan bu meyveler düzenli tüketildi durumunda sorunu kısa süre içerisinde ortadan kaldıracaktır. Karaciğer fonksiyonları tekrardan eski haline dönüp eski sağlığınızı kazanmanız mümkün olacaktır. Karaciğerde bulunan sağlıksız toksinlerin vücuttan uzaklaştırma konusunda da oldukça etkili olan bu besinler ile siz de bu problemi kısa süre içerisinde ortadan kaldırabilirsiniz. Tercih edebileceğiniz mor renkli meyveler ve kullanımları;

  • Ahududu, mor üzüm, böğürtlen ve yaban mersini
  • Kuru olarak
  • Taze olarak
  • Yemeklerin içerisinde
  • Her gün 1 avuç tüketebilirsiniz

Tahıllar 

Karaciğer yağlanması problemi oluşumunda önemli rol oynayan bir diğer unsur ise yeteri kadar tahıl tüketmemek olur. Zaten yukarıda belirtmiş olduğumuz gibi karaciğer yağlanmasına neden olan en önemli unsurlardan birisi düzensiz ve sağlıksız beslenmedir. Bu sorun alkol kullanımı ile birleşince de tedavi edilmesi oldukça zor bir durumla karşılaşılır. Ancak eski sağlığa dönebilmek için izlenmesi gereken yöntem oldukça basittir. Tek yapmanız gereken alkolü bırakmak ve sağlıklı bir şekilde beslenmek olacaktır. İşte tahıllar da tam olarak burada devreye girip vücudun ihtiyaç duyduğu lifleri sizlere sağlayan asıl kaynaktır. Bu lifler sayesinde vücut hem daha fazla suyu bünyesinde barındırır hem de çeşitli hastalıkların oluşumunu engeller. Karaciğer yağlanmasında tahıllar kullanabilmek için de aşağıdaki adımları dikkat edebilirsiniz;

  • Tam buğdaylı olanları tercih edin
  • Sütle veya sade olarak tüketin
  • Haftada en az birkaç kere öğünlerinize dahil edin

Baklagiller 

Doğal ve sağlıklı beslenme konusunda giriş yapmışken baklagiller konusuna da değinmemiz gerekirdi. Birçok hastalığa karşı kalkan görevi gören baklagiller aynı zamanda vücudun ihtiyaç duymuş olduğu mineralleri ve doğal proteinleri sağlayan önemli kaynaklar arasında yer alır. Doymuş yağ oranları düşük ve lif ile protein bakımından yüksek olan bu gıdalar düzenli tüketim ile birlikte karaciğer yağlanması sorununun önüne geçer. Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalara göre de haftada en az iki kere sofrada bulundurulması gerekir. Nohut, kuru fasulye, mercimek ve barbunya olarak karşımıza çıkar baklagiller ailesi oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Karaciğer tedavisinde kullanabilmek için ise;

  • Haftada en az iki kere tüketmeye
  • Herhangi bir katkı maddesi ya da GDO içermemesine
  • Aşırı pişirme yöntemlerinden kaçırmaya özen göstermelisiniz.

Kırmızı Meyveler 

Karaciğer yağlanması problemini ortadan kaldıracak bir diğer kaynak ise kırmızı meyveler olur. Mineral, antioksidan ve vitamin bakımından oldukça zengin olan kırmızı meyveler vücuda hastalıklarla savaşabilmesi için gerekli olan kaynakları verir. Karaciğer yağlanması probleminde de etkin bir şekilde var oynayıp hastalığı tedavi etmede oldukça faydalı olur. Kırmızı meyveleri;

  • Öğünler arasında
  • Her gün bir avuç
  • Mevsiminde ve taze
  • Yemeklerin içerisinde
  • Sade olarak tüketebilirsiniz
REKLAM ALANI
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.