3 Günlük Ton Balığı Diyet Listesi
Diyette hangi ton balığı yenmeli?, Diyette ton balığı ne kadar yenmeli?, Ton balığı konserve diyet için uygun mu?, Yağı süzülmüş ton balığı kaç kalori? Hakkında her şey yazımızda…
3 günlük ton balığı diyeti, 3 gün gibi bir zaman dilimi içerisinde kilo vermeniz açısından uygulanan bir diyet programıdır. Ton balığı diyet programı ile hızlı bir şekilde kilo verdiğiniz gibi sağlıklı zayıflama da elde edebilirsiniz.
3 Günlük Ton Balığı Diyet Programı Nasıl Uygulanır?
Ton balığı diyet programının uygulanmasındaki en temel amaç, 3 gün içerisinde sağlıklı ve ideal bir zayıflamanın oluşmasıdır.
Bunun için ilk gün sabah kahvaltısında fındık ezmesi, şekersiz çay, kepek ekmeği ve greyfurt tüketerek başlamalısınız. Ardından öğle yemeğinde kepek ekmeği, ton balığı, şekersiz çay tüketilmeli. Akşam yemeğinde ise bezelye, dondurma, et ve et ürünleri tüketilmeli.
3 günlük ton balığı diyet listesi ikinci gününde sabah kahvaltısında şekersiz çay, kepek ekmeği, yumurta ve muz. Öğle yemeğinde köy peyniri, ton balığı ve bisküvi tüketilmeli. Akşam yemeğinde ise ton balığı, dondurma, sebze yemeği ve meyve olarak da muz tüketilmesi önerilir.
- Günde ise sabah kahvaltısında şekersiz çay, elma, beyaz peynir ve bisküvi. Öğle yemeğinde yumurta, şekersiz çay, kepek ekmeği. Akşam yemeğinde ise haşlanmış brokoli, ton balığı, dondurma ve havuç tüketilmeli.
3 günlük ton balığı diyet listesinin içeriğindeki ürünlerin ne kadar olacağı, kişinin yaş ve kilo durumuna göre doktor kontrolü sonrasında verilir. Genel olarak ürünler bu şekildedir.
Ton balığı diyeti sayesinde sadece üç gün gibi az bir zamanda üç kilo verebilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan bu diyet şok diyetler arasında yer almaktadır.
Ton Balığı Diyeti
- Gün
Sabah
- Fındık ezmesi – 1 yemek kaşığı
- Kahve veya çay – şekersiz 1 fincan
- Kepek ekmeği – kızartılmış 1 dilim
- Greyfurt – yarım
Öğle Yemeği
- Kepek ekmeği – kızarmış 1 dilim
- Ton balığı – yarım tabak
- Çay ya da kahve – şekersiz 1 fincan
Akşam Yemeği
- Havuç veya pancar – 1 tas
- Dondurma – 1 fincan
- Bezelye – 1 tas
- Et – tavuk ya da balık 2 ince dilim
- Gün
Sabah
- Muz – yarım
- Kahve veya çay – şekersiz 1 fincan
- Kepek ekmeği – kızarmış 1 dilim
- Yumurta – haşlanmış 1 tane
Öğle Yemeği
- Köy peyniri – 3 dilim
- Ton balığı – yarım kase
- Bisküvi – 5 tane
Akşam Yemeği
- Havuç suyu – 1 bardak
- Ton balığı – yarım tas
- Dondurma – 1 kup
- Lahana veya brokoli – haşlanmış 1 tas
- Muz – yarım
- Gün
Sabah
- Bisküvi – 5 tane
- Kahve veya çay – şekersiz 1 fincan
- Elma – 1 tane
- Beyaz peynir – yağsız 1 dilim
Öğle Yemeği
- Yumurta – haşlanmış 1 tane
- Kahve veya çay – 1 fincan şekersiz
- Kepek ekmeği – kızarmış 1 dilim
Akşam Yemeği
- Brokoli – haşlanmış 1 tabak
- Ton balığı – 1 tam tas
- Dondurma – 1 fincan
- Havuç ya da pancar – 1 tas
Ton balığı beden sağlığı için en çok önerilen besinler arasındadır. Omega 3 bakımından ve doymuş yağlar açısından değerlidir. Diyet listelerinin vazgeçilmezi ton balığı, kilo verme programında olanlar için oldukça etkilidir.
Ton balığı, yağ yakımını çok destekleyen besinlerden biridir. Ton balığı diyet listesinde sabah kahvaltısı fındık ezmesi, şekersiz çay, kepek ekmeği ve greyfurt tüketerek yapılmalıdır. Ardından öğle yemeğinde kepek ekmeği, ton balığı, şekersiz çay tüketilmeli. Akşam yemeğinde ise bezelye, dondurma, et ve et ürünleri tüketilmeli. Diğer günler yine diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır.
En çok yeşil salata ile güzel gider. Salataların ve diyet listelerinin en önemli unsuru niteliğindedir. Ton balığı ile kırmızı turp, göbek marul, reyhan ve roka güzel gider. Diyette değilseniz üzerine mayonezle muazzam bir tat alabilirsiniz. Ayrıca hardal tohumu ile şahane bir lezzet oluşturur.
Ton balığı metabolizmayı hızlandırır ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar. Kanser önleyici etkisi olduğu söylenir. İç organların daha fonksiyonel çalışmasında oldukça etkilidir.
Ton balığı diyetinde öğle yemeği menüsü;
- Kepek ekmeği – kızarmış 1 dilim
- Ton balığı – yarım tabak
- Çay ya da kahve – şekersiz 1 fincan
Şeklinde uygulanır. Akşam yemeği et ve sebze desteklidir. 3 gün boyunca uygulamanız metabolizmanın hızlanmasında etkilidir.
İlginizi Çekebilir;
https://guzellikcarsisi.com/ton-baligi-diyeti/
https://guzellikcarsisi.com/diyet-dondurma-tarifi/
https://guzellikcarsisi.com/saclarda-kepek-neden-olur/
https://guzellikcarsisi.com/1400-kalorilik-zayiflama-diyeti/
