1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti

1400 kalorilik zayıflama diyeti ile beraber birçok kişi hızla kilolarından kurtulmayı istemektedir. Bu diyetle beraber kadın ya da erkek birçok kişi fazla kilolarından oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilmekte ancak unutulmamalıdır ki birçok diyet programı beraberinde düzenli bir şekilde yapılan sporla çok daha etkili olabilmektedir.

Kişiler ideal kilosunun üzerinde ise bu durum kişilerde olası birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasını destekleyen olumsuz bir faktördür. Bu sebeple birçok kişi diyet yaparak en ideal kiloya ulaşmayı hedefler. Ancak kişilerin kendi kafalarına göre bir diyet yapması eğer kronik bir rahatsızlığı varsa ve eğer ideal kilolarının oldukça üzerindeler ise daha büyük sorunlar çıkabilmektedir. Bu sebeple kişilerin oldukça dikkatli olması da gerekmektedir.

1400 kalorilik zayıflama diyeti kişilerin oldukça severek kullandığı ve ayda yaklaşık 8 kilo atabilmelerini sağlayan bir diyettir.

Diyet Yapan Kişinin Bir Günü

Kişiler tüm gün yedikleri yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmelidir. Bu diyetin kişileri zorlamamasının bir sebebi de ara öğünlerin olmasıdır. Gün içerisinde 3 ana, 3 ara olmak üzere 6 kez besin tüketimi yapılmaktadır.

Peki, bir gün içerisinde bir kişi ne yiyebilir?

• Sabah kahvaltısında kişiler; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı olmak şartıyla beyaz peynir ve kepek ekmek, yalnızca 5 tane zeytin, domates ve salatalık tüketebildikleri gibi kahvaltı sonrasında ara öğün olarak kişiler bir adet elma ve bir bardak süt tüketebilirler.
• Öğle yemeklerinde kişiler; bir bardak ayran, iki dilim kepek ekmek ile ton balıklı salata tüketebilir, sonrasında da ara öğün olarak 3 adet kuru kayısı ve 2 adette ceviz tüketme hakkına sahiptir.
• Kişiler akşam yemeğinde ise yağsız salata ve bir kase yoğurt eşliğinde yalnızca bir dilim ekmek ile beraber bir porsiyon kadar kıymalı karnabaharlı mantı yemeği tükettikten sonra son ara öğün olarak bir bardak tarçınlı süt içip bir günlerini bitirmiş olurlar.

İnsanlar genellikle fazla kilolarından şikayet etmektedirler. Ancak kimse bir diyetisyene gitmek istemez veya diyetisyenlerin kendilerine yardım etmediklerini, edemeyeceklerini düşünürler. Bu isteğe bağlı olarak 1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti’ni sizlerle paylaşıyoruz ancak lütfen bu diyeti uygularken bir hastalığınız olmadığına emin olun ve eğer aşırı kiloluysanız diyeti uygulamamanızda yarar vardır.

Sabah:

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 su bardağı süt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

• 1 kase ezogelin çorbası
• 2 adet köfte
• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye yemeği
• 2 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi:

• 1 küçük boy armut

Akşam:

• 1 köfte büyüklüğünde derisiz ızgara tavuk
• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı bezelye
• salata (zeytinyağlı)
• 3 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece:

• 1 kase kaymaksız yogurt
• ½ büyük boy muz

NOT: Yukarıda paylaşmış olduğumuz 1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti’ni uygularken lütfen bu inceliklere dikkat edin;

• Alkol kesinlikle tüketmeyin! Zira alkol çok fazla enerji içerir.
• Kızartma tüketmeyin!
• Şekerli besinler (pekmez, bal, reçel vb. gıdalar) tüketmeyin. Zira basit şekerler boş enerji kaynaklarıdır ve karaciğer yağlanması yapıp karaciğer fonksiyonlarınızı bozabilir, kan şekerini aniden çıkardığı için insulin direncine sebep olabilir.
• Sigara tüketiyorsanız bırakabilirsiniz çünkü zaten diyetin enerji içeriği düşük “sigarayı bırakırsam kilo alırım” diye düşünmenize gerek kalmadı!
• 1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti eğer erişkin ve metabolik bir hastalığı olmayan bireyseniz haftada 1 kg verdirerek sizi sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya düşmenizi sağlayacaktır.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/1700-kalorilik-diyet/
https://guzellikcarsisi.com/1100-kalorilik-diyet/
https://guzellikcarsisi.com/ton-baligi-diyeti/
https://guzellikcarsisi.com/10-gunde-8-kilo-verdiren-diyet/
https://guzellikcarsisi.com/ton-baligi-diyet-listesi/