1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti

İnsanlar genellikle fazla kilolarından şikayet etmektedirler. Ancak kimse bir diyetisyene gitmek istemez veya diyetisyenlerin kendilerine yardım etmediklerini, edemeyeceklerini düşünürler. Bu isteğe bağlı olarak 1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti’ni sizlerle paylaşıyoruz ancak lütfen bu diyeti uygularken bir hastalığınız olmadığına emin olun ve eğer aşırı kiloluysanız diyeti uygulamamanızda yarar vardır.

Sabah:

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 su bardağı süt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle:

• 1 kase ezogelin çorbası
• 2 adet köfte
• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye yemeği
• 2 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi:

• 1 küçük boy armut

Akşam:

• 1 köfte büyüklüğünde derisiz ızgara tavuk
• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı bezelye
• salata (zeytinyağlı)
• 3 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece:

• 1 kase kaymaksız yogurt
• ½ büyük boy muz

NOT: Yukarıda paylaşmış olduğumuz 1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti’ni uygularken lütfen bu inceliklere dikkat edin;

• Alkol kesinlikle tüketmeyin! Zira alkol çok fazla enerji içerir.
• Kızartma tüketmeyin!
• Şekerli besinler (pekmez, bal, reçel vb. gıdalar) tüketmeyin. Zira basit şekerler boş enerji kaynaklarıdır ve karaciğer yağlanması yapıp karaciğer fonksiyonlarınızı bozabilir, kan şekerini aniden çıkardığı için insulin direncine sebep olabilir.
• Sigara tüketiyorsanız bırakabilirsiniz çünkü zaten diyetin enerji içeriği düşük “sigarayı bırakırsam kilo alırım” diye düşünmenize gerek kalmadı!
• 1400 Kalorilik Zayıflama Diyeti eğer erişkin ve metabolik bir hastalığı olmayan bireyseniz haftada 1 kg verdirerek sizi sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya düşmenizi sağlayacaktır.