Güneşlenirken Nelere Dikkat Edilmeli?

Güneşlenirken nelere dikkat edilmeli; Güneş ışınlarına fazla maruz kalındığı süre zarfında, vücudumuz için oldukça gerekli olan bu ışınların, bizlere zarar vermesinden kaynaklıdır. Bizler güneşlenirken ya da güneş altında çok uzun süre kalacağımız durumlarda çeşitli konulara dikkat etmemiz gerekmektedir.

Güneşlenmek Hangi Durumlarda Zararlıdır?

• Güneşlenirken nelere dikkat edilmeli sorusunu kişilerin aklına getiren en büyük etken kendilerinin ya da etrafındaki kişilerin güneş ışınları dolayısıyla rahatsızlık yaşamış olmalarıdır.
• Güneşlenirken yüksek koruma faktörüne sahip güneş kremleri kullanmak bizlerin yararına olacaktır. Bu güneş kremleri sayesinde bizler cildimizde oluşabilecek herhangi bir zararı en az boyuta indiririz.
• Yaz sıcaklarında denize girmek bizlerin en sevdiği aktivitedir. Ancak, uzun süre güneşe maruz kaldığımızda oluşan yanıklardan dolayı canımızın yanması çok kez başımıza gelmiş bir durumdur. Bu durumun içerisinde kalmamak adına kendimizi ve vücudumuzu güneşin zararlı ışınlarından korumamız gerekmektedir.
• Güneş ışınları bizlerin vücutlarına oldukça yararlı bir etkendir. Bizler vücudumuz için gerekli olan D vitamininin büyük bir oranını güneş ışınları sayesinde alırız. Ancak, Güneş ışınlarının altında korunmasız bir şekilde çok uzun saatler kalındığı takdirde cilt kanseri olma riski oldukça artış göstermektedir.

Güneşlenirken nelere dikkat edilmeli diye merak eden kişiler öncelikle bilmelidir ki temel koşullar dışında vücudunuzun güneşe karşı tepkisini alanında uzman doktorlar aracılığıyla öğrenmeniz çok önemlidir. İnsan vücudunun güneş ışınlarına adapte olarak yaşadığı bilinir ancak bazı durumlarda; örneğin, güneşlenirken çok fazla güneş ışığına maruz kalmak zararlara neden olabilir.

Güneşlenirken nelere dikkat edilmeli soruna verilmesi gereken bazı temel cevaplar şöyledir;

• Vücudunuza kaliteli güneş kremi ve nemlendirici sürmelisiniz.
• Sıvı tüketimi çok önemli olduğundan vücudunuzun sıvı dengesini koruyabilmek adına bolca su tüketin.
• Güneşlenmek istediğiniz zamanı iyi ayarlayın. Çünkü güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde güneşlenmek cildinize zarar verebilir. Bu nedenle 11.00 – 14.00 arası güneşlenmekten kaçının.
• Hangi saatte olursa olsun güneş altında çok uzun süre uyuyakalmak cildinizde kalıcı hasarlar oluşturabilir.

Güneş Işınlarının Faydaları

• Güneşin başlıca yararlarından bir tanesi kemikleri güçlendirip, yenilenmesine katkı sağlamasıdır. Özellikle kemik erimesi gibi sorunları olan insanların belirli saatlerde planlanmış süreler içerisinde güneş ışını alması kemiklerini güçlendirecektir. Güneşten gelen UVB ışınları kemikteki vitamini artırır.
• Güneş ışınından uzun süre uzak kalmak güneşten beslenen vücudunuz için oldukça kötüdür ve hastalıklara sebep olabilir. Bu nedenle doktorunuzun da önerisiyle her gün belirli sürelerle güneş altında vakit geçirmek sağlığınızı koruyacaktır.

Güneş hayatımızın vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Güneş ışığı bronzlaşmamıza da yardım etmektedir. Güneş ışınları sayesinde ılıklık, parlaklık, gevşeme ve enerji duygusunu elde ederiz.

Güneş ışınlarının faydaları

Güneş kemiklerimizi ısıtır, kemiklerimizin sağlamlaşmasına katkı sağlar. Belli zaman aralıklarında güneş görmez isek birçok hastalıklara yakalanabiliriz. Kemik erimesini engellemenin en iyi yöntemi güneşlenmektir. UVB ışınları D3 vitamini üretmeyi artırır. Böylece metabolizmanız, cildiniz ve kemikleriniz güçlenmektedir. İnsanlar güneşli havalarda ısındıkları için daha enerjik olurlar ve fiziksel aktiviteler yapabilirler. Vücudun savunma mekanizması gelişir ve kemik hastalıkları, kemik erimesi gibi hastalıklara karşı koruma sağlanır. Ancak güneşlenir iken bilinçli güneşlenmeniz gerekmektedir. Güneşlenirken nelere dikkat edilmeli, nelerden uzak durulmalı?

Güneş ışınlarının zararları

Güneş ışınları her ne kadar faydalı olsa da dikkat edilmediği zaman güneş ışınları sağlığımıza zarar verir. Peki ya güneşlenirken nelere dikkat edilmeli?

Güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde güneşlenmekten kaçının

Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği zamanlarda güneşlenmekten kaçınılmalıdır. Güneş ışınlarının dik geldiği anlar saat 11.00 ve 16.00  arasıdır.

Vücudunuza bol miktarda nemlendirici sürün

Bir tatile gidecek iseniz gitmeden bir hafta vücudunuza proteini yüksek nemlendiriciler kullanmanız gerekir ve güneş banyosundan önce homojen bronzlaşma sağlamak için tüm vücudunuza peeling ve kese uygulanmalıdır. Güneşlenmeden önce vücudunuza parfüm içermeyen, şeffaf ve boya içermeyen nemlendiriciler uygulamanız gerekir. Cildinize C vitamini içeren kozmetikler ile bakım yapın.

Güneşlenirken bunlardan uzak durun

Güneşlenirken nelere dikkat edilmeli, nelerden kaçınılmalıdır? Güneşlenirken alkol ve nikotinden uzak durun. Bunların yerine su, ayran ve mineralli içecekler için. Antibiyotikler, doğum kontrol hapları gibi vücudun güneşe duyarlılığını artıran ilaçlar kullanılıyor ise güneşlenmekten kaçınılmalıdır. Terleme güneş lekelerine sebep olmaktadır. Bu yüzden terlediğinizde bol soğuk su ile duş almalısınız. Denizde yağlı kızartmalar ve baharatlardan özellikle uzak durun. Gölgede güneşlenmeyi tercih edin. Gölgede güneşlenmek sağlığınız açısından daha avantajlı.

Bol su için

Güneşlenir iken nelere dikkat edilmeli? Bol su tüketmek güneşlenirken dikkat edilmesi gereken en önemli özelliktir.  Güneşlendiğiniz zamanlarda bol su tüketin. Su ihtiyacını artırıcı yiyeceklerden uzak durun. Özellikle bol tuzlu ve baharatlı yiyecekler su ihtiyacını artırır. Tuzlu su vücudunuzda tahrişlere neden olabilir. Bu yüzden sık sık duş alın. Bu zamanlarda cildi soyucu ve ya rengini açıcı kozmetik ürünler kullanmayın. Ayrıcı su ihtiyacınızı artıran yüksek kalorili yiyeceklerden de mutlaka uzak durun. Hafif yiyecekleri tercih edin, sık sık meyve yiyin.

Ciltteki benlerinizi güneşten koruyun

Cildinizdeki benleri mutlaka güneşten korumalısınız. Benlerinizin üzerine güneşten koruyucu kremler sürülebilir. Ya da benlerinizi güneşten korumak için beyaz havlu ile kapatabilirsiniz. Aşırı güneşin olduğu öğle saatlerinde de beyaz ya da açık renkli kıyafetler giyilmesi gerekir. Böylece açık renkli giysiler güneşi üstlerini fazla çekmez.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/dogal-gunes-sutu-tarifi/
https://guzellikcarsisi.com/detoks-kuru-nedir/
https://guzellikcarsisi.com/ketojenik-diyet/
https://guzellikcarsisi.com/papatya-suyu-ile-sac-nasil-acilir/
https://guzellikcarsisi.com/dopamin-diyeti/