Dopamin Diyeti

Dopamin diyeti herhangi bir sağlık problemi olmayan 25 – 35 arası ve aktivitesi bol olan kişiler için verilmiş bir diyettir. Diyet programları kişilere özeldir ve mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır

 

1 Günlük Dopamin Diyet Listesi

Sabah

• ½ yağlı 1 su bardağı süt
• 6 çorba kaşığı yulaf ezmesi

 

2 saat sonrası için alternatif olarak

• Ceviz 3 tane ya da
• 15 tane fındık veya
• 12 tane badem

Öğlen

• 1 porsiyon ızgara tavuk ya da sote
• Yoğurtlu semizotu salatası
• 2 dilim buğday ekmeği

İkindi

• Tam tahıllı ekmek ile yağsız peynirden yapılmış tost

Akşam

• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı deniz börülcesi
• 1 adet ızgara balık
• 4 çorba kaşığı fırında pişmiş patates ezmesi

Gece

• İstediğiniz mevsim meyvesi
• 2 kare bitter çikolata

 

Dopamin Diyeti Neden Tercih Edilmeli?

Dopamin en sevilen aktiviteleri yaparken salgılanmaktadır. Yetersiz salgılanması durumunda kişide yemek yeme isteği, yorgunluk ve halsizlikgörülür. Bundan dolayı dopamin içeren yiyecek tüketimi önemlidir. Dopamin salgısını arttıran yiyecekler arasında çikolata, peynir, fasulye, ördek, denizbörülcesi, tavuk ve yulafı sayabiliriz. Dopamin diyeti sırasında balık yağını en başa koyunuz. Balık omega 3 açısından oldukça zengin besin kaynağıdır.

İlginizi Çekebilir;

https://guzellikcarsisi.com/dopamin-iceren-yiyecekler/
https://guzellikcarsisi.com/metabolizmayi-hizlandiran-bitki-caylari/
https://guzellikcarsisi.com/balik-burcu-diyeti/
https://guzellikcarsisi.com/ton-baligi-diyeti/
https://guzellikcarsisi.com/karpuzlu-yuz-maskesi/